百歲楊絳的長壽啟迪
百歲楊絳的長壽啟迪
古往今來，女性被冠之以先生稱謂者，細算起來，歷史上也沒幾個。著名作家、戲劇家和翻譯家楊絳能有幸成為其中之一，足以證明其才情和人格，是何等的卓然不凡、魅力無窮。畢生致力學問研究和文學創作的同時，105歲的楊絳，也為自己贏得了普通人難以企及的高壽，使得人們不得不對她的養生之道產生強烈的好奇和興趣。下面，就讓我們走進楊絳的養生世界，一起來領略和分享她鮮為人知的養生故事。
喜吃黑木耳
談到楊絳平時的飲食習慣，主要表現在以下兩個方面：一是結構平衡、搭配合理。每日葷素兼備、粗細結合，並且做到以素為主、適量而止。二是講究飲食清淡，烹調過程當中力求少油、少鹽、少醋、少糖、少辛辣。楊絳曾經一度出現過血脂偏低的癥狀。於是在醫生的建議下，她就用肉湯煮黑木耳喝，每天早晨都要準時來一小碗。結果不但緩解了病情，也在一定程度上讓身體得到了保養，變得更加健康硬朗。從此，黑木耳湯便成了她生活中的一大嗜好，長期堅持。以致90歲以後，先生還能彎腰兩手著地，這在高齡老人中間無疑顯得十分罕見。而現代中醫也認為，黑木耳作為一種常見的菌類，確實對人體有很大的作用。
木耳味道鮮美，可素可葷，營養豐富。木耳味甘，性平，具有很多藥用功效，能益氣強身，有活血效能；可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，能夠潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。中醫認為其利臟腑，通暢血脈，排濁毒，還人清白。黑木耳獨到的保健功效和營養價值，在楊絳身上的確得到了最充分的體現。
好做八段錦
生命在於運動。流水不腐，戶樞不蠹。這也從一個側面說明了運動鍛煉對人體的重要作用。對楊絳來說，自然也不例外。
生活中的楊絳對日常鍛煉重視有加，也能根據自身的實際，準確把握負荷和量度，從不迷信盲從，總是適可而止。除了常年堅持早晨散步之外，有一段時期，她還養成了練習大雁功的習慣。但由於動作幅度太大，隨著年齡的增加，慢慢變得不大適應。於是，她又改成了較為舒緩的傳統健身氣功操八段錦。八段錦原是古人發明的一種保健養生操，其主要原理是通過肢體運動和氣息調理，來舒筋活絡，最終達到祛病強身、延年益壽之目的。楊絳做八段錦，不僅動作到位，而且還深諳其精髓。直到晚年，她仍然對其動作要領熟記於心，每做操之時，她都會閉目凝視，口中念念有詞地背誦起口訣來：「雙手托天理三焦，左右開弓似射鵰。調理脾胃須單舉，五勞七傷向後瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，背後七顛百病消。」
永念我們仨
除了身體保養有方之外，楊絳的健康長壽，在很大程度上還來自於幸福美滿的家庭生活。眾所周知，作為賢妻良母，楊絳不但有一個文雅體貼的丈夫錢鍾書，也有一個乖巧懂事的女兒錢媛。在長達大半個世紀的時間裡，一家三口的生活雖說充滿了荊棘和坎坷，但一路走來，無論在什麼情況下，一家人總是同甘共苦、相濡以沫，充滿了歡聲笑語和天倫之樂。「天有不測風雲，人有旦夕福禍。」不幸的是，女兒錢瑗在1997年因病離世，雪上加霜，不久之後，丈夫錢鍾書也撒手西去。這突如其來沉重打擊，幾乎讓楊老肝腸寸斷。但最終，堅強不屈的她還是強忍悲痛，走出陰霾，重新鼓起了生活的勇氣和信心。為了表達內心深處濃濃的思念，楊老於2003年出版了九萬多字的回憶性散文集《我們仨》，以平實的語言，真摯的感情，將一家人生活中的點點滴滴娓娓道來。哀而不傷，憂而不怨之中，閃耀著永恆的人性之光。讀過之後，讓我們有理由相信，冥冥之中，他們仨的精神和靈魂，無時無刻都在一起，從來也沒分開過。
常思「隱身衣」
楊絳一生之所以筆健壽高，還得益於其恬靜淡泊的心態和低調豁達的胸懷。正如她在一篇散文《隱身衣》的中寫到的那樣，她和錢鍾書想要的「仙家法寶」莫過於「隱身衣」，隱於世事喧嘩之外，陶陶然專心治學。現實中的楊老低調至極，從不張揚。人們讚譽她是著名作家，她說自己「沒有這份野心」；人們說她的作品暢銷，她說「那只是太陽曬在狗尾巴尖上的短暫」；人們為其籌備研討會，她也婉拒道：「我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡」；面對至親的相繼離世，悲痛之餘，她也難得從容豁達：「人死不能復生，該放的還得要放下。活著的人要向前看，過好每一天，不能老往回看，被悲傷牽著鼻子走，否則會傷害自己健康！」晚年之際，一方面以全家三人的名義，將高達800多萬元的稿費全部捐給母校清華大學，設立了「好讀書」獎學金。一方面，也為自己早早寫下離詞別語：「我和誰都不爭，和誰爭我都不屑；我愛大自然，其次就是藝術；我雙手烤著生命之火取暖；火萎了，我也準備走了。」 （逯富紅）
全國中醫針灸名家臨床經驗傳承（第一期）
拜明師，跟名家，成名醫，中醫針灸臨床經驗傳承
世針針灸交流中心
全國中醫針灸名家臨床經驗傳承（第一期）
現如今針灸發展迅速，百花齊放，其中尤其是那些技術精湛、學術上有創新思想的醫家對整個學科發展所起的作用更大。優秀的學術思想需要得以弘揚，有效的治療經驗得以秉承，這是針灸學術傳承中不可或缺的內容。為進一步傳承和推廣中醫針灸名家臨床經驗和研究成果，世針針灸交流中心舉辦「全國中醫針灸名家臨床經驗傳承」系列課程。
「一針一世界，一法一傳承」，每期邀請一位國內外著名針灸專家、國家級名老中醫、學術傳承人、針灸流派傳承人、技術療法發明人圍繞辨證樞要、典型醫案、技術操作要點，分享學術經驗和臨床經驗，採用面授、現場演示、操作指導、答疑等授課方式，培養大批實用型中醫針灸臨床骨幹，進而搭建規範化、系統化、規模化的中醫針灸名家傳承平台，推動中醫針灸事業的發展。
系列課程包含針灸名家臨床經驗傳承，針法名家特殊針法臨床經驗傳承，針灸名家特殊病種臨床經驗傳承3部分。
傳承第一期：5月10-12日
一、師資介紹
周德安：全國名老中醫，主任醫師、教授。1965年畢業於北京中醫藥大學。現任北京針灸學會名譽會長、中國針灸學會榮譽理事，《中國針灸》雜誌、《北京中醫》雜誌編委，第三、四、五批國家級老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，北京中醫藥大學博士生導師，中國中醫科學院博士後合作導師，國家中醫藥管理局周德安名醫傳承工作室負責人，北京市「中醫藥薪火傳承3+3」工程之一「周德安名醫傳承工作站」導師。擅長診治疾病及診療特色：長期擔任北京中醫醫院針灸科主任，是繼金針王樂亭、國醫大師賀普仁之後的第三代學術帶頭人，從醫六十餘年，應用針灸療法治療各種痛症、神經衰弱、神經性耳聾、多發性抽動症等疾病過百種，積累了豐富的臨床經驗，在針灸治神、治痰、治痛、治風、治聾、治動方面形成了獨特的「針灸六治」學術思想。
程海英：主任醫師，教授。國醫大師賀普仁教授的代表性學術傳承人，賀氏火針優秀傳承人。第六批全國老中醫藥專家繼承工作指導老師，北京市雙百工程指導老師，中國科協首席科學傳播專家，世界中醫藥學會聯合會國際培訓特聘專家，北京針灸學會常務副會長，北京三通法研究會副會長，北京市唯一一位集全國首批優秀中醫臨床人才、北京市十百千「十」層次人才、北京市中醫管理局125人才於一身的著名針灸專家。運用多種針灸方法配合中藥治療各種疼痛疾病/開顱術後造成的神經損傷（包括面神經損傷/眼外肌麻痹等）/周圍神經病/運動神經元病變（主要表現為肌肉萎縮）等/同時擅長治療中風/眩暈/耳鳴/失眠/面癱/面肌痙攣/小兒腦癱等。
郭廷英：著名針灸專家，北京中醫藥大學中醫臨床特聘專家。1941年出生於中醫世家，幼承庭訓，學習針灸。歷任山西省針灸學會常務理事。從事針灸臨床工作60多年，常以一針治癒頑症。針灸臨床重視單穴特異性，重視腧穴配伍，更重視操作手法，特彆強調，針灸對中偏癱風、中風後遺症、亞健康疾病、小兒腦癱、小兒麻痹症、婦科疾病、老年性痴呆症、老年保健等效果極好。擅長針灸治療內科、婦科相關的各類疾病，腫瘤疼痛，抑鬱症和失眠症以及各類疑難雜症，取穴精少，療效卓著。
田麗芳：醫學碩士，主任醫師，北京醫院知名專家。中國針灸學會理事，北京針灸學會常務理事，北京中醫藥學會老年醫學分會委員。北京中醫藥大學醫學碩士畢業，師從已故著名針灸專家楊甲三教授。1988年7月進入北京醫院從事針灸臨床及保健工作至今。主要工作方向：針灸臨床治療及相關研究。擅長治療：急慢性軟組織損傷；各種急慢性疼痛；消化系統功能紊亂；肥胖與代謝綜合症，更年期綜合征及月經不調；常見老年慢性病的調理與保健。治療的常見病症主要有頭痛，三叉神經痛，頸椎病，腰腿痛，面癱，面肌痙攣，慢性鼻炎，鼻竇炎，咽炎，急慢性胃炎，便秘，腹脹腹瀉，月經不調，痛經，肥胖，痤瘡，汗管瘤，黃褐斑等。
楊金洪：主任醫師。中國中醫科學院針灸醫院副院長，中國民族醫藥學會艾灸分會副會長，中國針灸學會經筋分會理事，中國針灸學會針藥專業委員會副主任委員，第六批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作繼承老師。1983年畢業於江西中醫學院中醫系，獲醫學學士學位；三十多年來，一直從事針灸臨床、臨床科研、臨床教學工作。主要研究方向為神經系統疾病實用針灸療法，以及中醫藥標準化的研究。擅長針灸治療，對神經系統疾病的研究造詣頗深，治療上有獨到之處，尤其對急性腦血管病、震顫麻痹、癲癇、過敏性疾病、郁證、失眠、耳鳴耳聾、頑固性面癱、帶狀皰疹後遺神經痛、周圍神經病變及各種痛證等多發病和常見病，療效顯著，為廣大患者解除了痛苦。
彭冬青：主任醫師，醫學博士，全國優秀中醫臨床人才, 針灸師承首都國醫名師金伯華教授、唐玉秀 、耿恩廣及田從豁教授，國醫大師賀普仁賀氏火針優秀傳承人。內科跟師國醫大師薛伯壽教授，首屆全國名中醫王慶國教授。張其成教授國學傳承班成員，兼任中國中醫科學院針灸醫院外聘專家、針灸研究所客座教授，北京中醫藥大學針推學院修身導師，世界中醫藥聯合會痧療罐療專業委員會常務理事。主編、副主編中醫專著《中國貼敷治療學》，《田從豁針治皮膚病效驗集》、《針壇巾幗金伯華》等專著，擔任《針灸寶庫——賀普仁臨床點評本》、《仁心聖手田從豁》等編委。
二、招生對象
需要汲取中醫針灸名家學術思想及臨床經驗的中醫針灸從業人員。
三、授課安排
5月10日（周五）
楊金洪：齊刺揚刺治療神經系統疾病的臨床應用
18:30-20:30 針灸臨床交流沙龍 主持人：彭冬青
5月11日（周六）
周德安：「形神並調」針灸臨床經驗
田麗芳：肌筋膜相關腰腿痛的針灸治療
18:30-20:30 針灸臨床交流沙龍 支持人：彭冬青
5月12日（周日）
程海英：多種針法治療各種疑難病症臨床應用
郭廷英：針灸臨床配穴經驗交流與操作
四、培訓方式
1、理論與實操相結合。
2、培訓方式為課堂講學、治療、實操、交流三部分。
3、考核頒發中醫專業技術職業能力水平評價（高級）證書
五、培訓安排
1、報到時間： 5月10-12日 報到日：5月9日（周四）
2、報到地點：北京市西城區紅蓮南路28號紅蓮大廈B座4層416。
3、培訓費：3980元/人（包含教學資料、證書費、集體合影等）。3月26日前報名3280，4月26日前報名3580。名額有限，人滿截止。
4、食宿安排:食宿、交通費用自理。
六、付款方式
1、匯款方式：請將培訓費用電匯到世針針灸交流中心，備註「針灸傳承培訓」，並郵件（郵箱：mededu@qq.com）告知匯款結果。
開戶名稱：世針針灸交流中心
匯款銀行：中國銀行北京國華大廈支行
匯款賬號：340256013604
2、現金或支付寶、微信轉賬。
七、聯繫我們
010-63426628
微信：18618281678 18618281686
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