健身運動中的這3個誤區，你是否正深陷其中？

在我們的健身訓練中，如果我們想要有一個安全，並且較好的訓練效果的話，那麼就需要在進行健身運動的過程中，去注意很多的，各種各樣的細節問題。

或者說我們在進行健身運動的過程中，需要去避免很多的誤區，如果我們在健身訓練的過程中，去犯了這3個誤區的話。

那麼很可能會不僅讓我們的訓練效果大減，而且還可能會對我們的身體，造成一些不良的影響，從而影響自己的身體。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下健身運動的3個誤區，希望大家在以後的健身運動中能夠避免不去犯這些誤區，從而讓大家能夠在健身訓練中，去獲得一個較好並且安全的訓練效果。

一，認為運動越久，減肥效果越好

對於健身運動，我們很多人可能都會著這樣的一種觀念，那就是如果自己進行健身運動的時間越長的話，那麼自己的運動效果，或者說減肥效果就會更好。

但是，我們得要知道的是，如果我們一次進行的健身運動的時間過長的話，比如一次的時間如果超過了一個半小時，甚至是超過了兩個小時的話。

長此以往，就很可能會讓自己身體的基礎代謝大大降低，關於基礎代謝，我們得要知道的是，如果基礎代謝降低的話，那麼不僅會讓我們的減肥效果大減，而且還會在一定程度上，去影響我們的身體健康。

所以說，我們進行一次的健身運動的持續時間，最好不要超過八十分鐘，一般在一個小時左右是比較合適的。

二，認為健身運動強度越大越好

對於我們很多人的健身新手來說，在一開始進行健身訓練的過程中，如果就盲目的去進行高強度，或者是大運動量的健身運動的話，那麼自己的身體很可能是會吃不消的，情況嚴重的話，還可能會讓自己的身體出現一些損傷。

所以說，我們在進行健身訓練的過程中，一定要去做到循序漸進的原則，慢慢的去增加自己的運動強度以及運動量。

比如我們如果之前，沒有什麼健身訓練經驗的話，那麼就可以在一開始就只進行二十分鐘的健身運動，然後再隨著時間的推移，去慢慢的增加自己的訓練時間以及訓練強度。

三，認為每天都要健身

我們應該得要知道的是，自己的身體是需要休息的，如果我們每天都進行健身訓練的話，不僅會讓自己的身體吃不消，而且還會在一定程度上，去影響我們的精神狀態，所以說，我們一周最好有兩天左右的休息時間是比較好的。

健身運動中的這三個誤區，你正深陷其中了嗎？

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