多運動、多喝水，是健康的養生法？醫生：其實是在吞噬你的健康

現代人生活水平提高了，不愁吃穿，都在追求養生，如何讓自己更健康長壽，但是有些養生之道，比如多運動多喝水，如果沒做好其實在吞噬你的健康沒!今天我們就一起來了解下。

多運動、多喝水，是健康的養生法？醫生：這3點沒做好，其實是在吞噬你的健康

第一點:量的問題

不管用什麼方法養生，都要講究適度！過猶不及，最終傷害的是自己！像經常聽到多喝水多運動有利於身體健康長壽，但是多到什麼程度，要有個量，不然反而對身體不好！

多運動有益於預防老化和老年病。如果盲目運動，比如暴走，一天走路遠超過1萬步，長期下來出現骨關節損傷。有關專家建議每天3000-5000步是最合適的，不宜過多，速度不宜過快。

經常聽到人說「多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康」，然而8杯水是一個含糊的概念，其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升。喝太多水會加重腎臟的負擔，還可能出現「低鈉血症」，喝太少又會影響代謝。其實我們人體每天喝吃的蔬菜和水果這些食物都會含有一定的水分，所以建議額外每天補充1000毫升就可以。

第二點:時間的問題

運動也有最佳時間，一般下午是人體狀態最好的時候，高身體體溫較高，肌肉粘連性較低，這時候運動收穫的效果最好，受傷的風險最低！喝水也有最佳時間，一般早晚一杯溫開水，有利於稀釋血液，防止血液粘稠，預防心血管疾病，還有助於排出體內毒素。

第三點:身體的健康問題

對於身體素質較好的人，每次運動四五十分鐘就足夠了，如果我們的身體差一點，體力不是很好，可以選擇溫和一些的運動，比如散步，太極拳等等，運動20分鐘，也能達到很好的鍛煉效果！比如生病就不能大量運動，不然不利於病情恢復。患有腎結石，高血壓、腎功能不全、或者慢性心肺疾病，不能多飲水，否則會引起原有疾病癥狀加重。

多運動多喝水，要注意以上3點才能達到養生效果，不然則是在吞噬健康。那如果想健康長壽平常可以做好以下幾點。

1.叩齒固齒又固腎

中醫認為，齒為腎之餘，因此經常叩齒，不僅可以堅固牙齒，還能暢通經絡、強健腎氣，腎氣足，人就健康易長壽。

2.轉動眼球保護眼睛

電腦、手機已成為我們生活中必不可少的一部分，然而長時間看電腦、看手機，會讓我們的眼睛疲憊不堪，因此工作一段時間就要讓眼睛休息一下，可以做下眼保健操，還可以左、右的順序巡迴轉動眼球。眼睛好，財不會耗肝血，肝血足，人就不容易衰老。

3.盤坐靜心養性

盤坐不僅有利於呼吸系統的健康，還能夠增強心臟功能、促進血液循環。盤坐可以鎮定情緒，舒緩心情，有助於身心健康。

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