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中醫穴位按摩 助你春季養肝

春季正是一年之中陽氣升發的時節,在五臟之中,與肝的特性最為契合。肝的生理特點是主疏泄,喜歡條達舒暢,厭惡抑鬱,在情志方面與「怒」「郁」密切相關。

春季陽氣升發,肝氣、肝陽也隨自然界陽氣而逐漸亢盛,人體在冬季收藏積蓄的能量逐漸蘇醒活躍起來,氣血活動也隨之加強,新陳代謝逐漸旺盛,可謂是一派生機勃勃。


春季易發哪些不適

肝氣、肝陽的升發若恰逢人體保養不當,可能會引起不適甚至疾病。

肝陽過度旺盛,未得到制約,則易導致血壓增高、頭暈目眩。

肝氣過度旺盛,易使得人的精神情緒隨之高昂亢進,情緒容易激動。

肝氣、肝陽逢某些誘因,郁遏不舒,則導致人情緒抑鬱、煩躁、軀體滿脹疼痛等。

原有高血壓、精神分裂症、躁狂症、肝火上擾導致的失眠等疾患的患者,在這一季節病情容易加重或反覆。


春季養肝的重點

對生機勃勃的春天,如何保養我們的肝,才能避免疾病的發生或加重呢?

上面我們曾說到,「肝主疏泄,其惡抑鬱而喜調達,在志為怒」。那麼保養我們的肝,就要從助其條達舒暢來入手,也就是「制怒」「調暢」這兩方面。


怎麼才是「制怒」?

說到「制怒」,在臨床經常見到這樣的患者:知道生氣、發脾氣不好,於是遇事之時,壓抑自己的情緒,不將憤怒的情緒表達出來,結果來就診的時候,病情並沒有得到緩解,有的甚至還引起了其他的問題。

和患者說起「制怒」時,患者也常會無奈一笑:「徐大夫,你說的都對,我也知道應該少生氣,但是生活里誰能不遇到點事,生氣不是我說了算的啊!」

確實,生活之中難免一些摩擦,是人就有七情六慾,怎麼可能讓情緒一點變化都沒有呢?其實「七情」也並非只要出現就會對人體造成損傷的,只有超過了人體調節的範圍時,才會對人體造成損傷。

這裡所謂的「制怒」並非壓制自身憤怒的情緒,而是用一些辦法減輕甚至化解憤怒的情緒對身體帶來的影響。總的來說就是:大事怒而能疏,小事怒能速散,無事心情舒暢,不要自尋煩惱。

也就是說,遇到不得不生氣的事情不要憋著,把情緒疏導出來,大喊、唱歌、運動、傾訴、心理疏導等方法都可以,把不良的情緒宣洩出來;遇到不高興的事情多往好處想,把一些不必要的憤怒化於無形;平時多做自己感興趣的事情,培養幽默感,保持心情舒暢。


如何「調暢」情志?

再來說說「調暢」,其實之前提到的「制怒」也可以說是調暢的一部分,除了制怒以外,我們還有一些其他的方法來幫助肝氣、肝陽、人體氣血調達舒暢。

在飲食上:酸入肝,酸味的食物有補肝的作用,但酸性收斂,一邊補一邊收,不得疏泄。因此春季的飲食要少吃酸味的食物,比如韭菜、狗肉、李子、山楂等。相對應的,可以適當吃一點辛味的食物,辛性發散,既可以幫助氣血調達舒暢,又可以制約過於亢盛的肝氣,如蔥、芥末、生薑、香菜、豆豉等。

在運動上:適當的戶外運動有助於陽氣的升發、氣血的調達舒暢。春季適合做一些舒緩的戶外有氧運動,比如散步、放風箏、慢跑、打拳等,運動強度以不出汗或微出汗為佳。既保護氣血不過度耗傷,又達到氣血舒暢的目的。

在起居上:要規律作息,保證睡眠,使得陽氣得以升發,不被遏制。起床後可以伸伸懶腰,做些拉伸的活動,幫助氣血調達舒暢。


穴位按摩

說到養生,很多朋友都會想到中醫的穴位按摩。這裡我也為大家推薦幾個春季養肝的保健穴。

春季養生,以養肝健脾、調達氣機、保育陽氣為主。因此選擇足三里、中脘來健脾,神闕、關元保育元氣,大敦、行間、太沖梳理肝氣。

足三里

足三里可謂眾人皆知的保健穴,說到脾胃以及養生,總少不了它的身影。足三里穴,是「足陽明胃經」的主要穴位之一,主治胃腸病證、虛勞諸證。取穴時以外膝眼下四橫指、脛骨邊緣即是。

按摩足三里具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡等效果。春季常按足三里,既可避免肝氣太旺損傷脾胃,又可調達氣機調理氣血。

中脘

中脘也是大家耳熟能詳的穴位了。其屬奇經八脈之任脈,是胸腹部氣血向下通行的要道。中脘穴位於人體的上腹部,前正中線上,胸骨下端和肚臍連接線中點。

按摩中脘具有聚集氣血下行、調控胃腑氣血的功效,可用於調節腸胃功能。春季按揉中脘,可以調理脾胃氣機,健運脾胃功能,幫助消化。若是平素胃脘怕涼的朋友,還可以選擇艾灸該穴,取其溫助脾陽之效。

神闕

神闕在臍中部,臍中央。

按摩神闕具有培元固本、回陽救脫、和胃理腸之效。春季按摩神闕,既可以健脾和胃,避免肝旺克脾,又可以培補元氣,促進陽氣升發。

關元

關元又名丹田,屬任脈。在下腹部,前正中線上,臍下3寸,約臍下4指。

按摩關元具有補腎培元、溫陽固脫之效。春季常按關元,既可以補腎固本,又可以溫育陽氣,促進陽氣升發。

神闕至關元段向兩側橫擦至大橫穴也是很好的保健方法。

大敦

大敦是肝經的第一個穴位,位於大腳趾內側的趾甲縫旁約兩毫米的位置。

按摩大敦具有調理肝腎、安神開竅的作用。春季常按大敦,既可以益腎平肝,使人頭眼清明,又可以安神定志,平復春季易於躁動的情緒。

下面的兩個穴位,並非用於春季每日的穴位按摩,而是在出現一些不適癥狀時,可以簡便易行緩解癥狀的穴位。

行間

行間在大腳趾和二腳趾縫上。

行間是一個用來清心肝經火的穴位。春天肝火旺盛,常會導致牙痛、腮腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖起皰等癥狀,此時多揉行間,可以清散火熱,緩解癥狀。

太沖

太沖位於足背,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。取穴時自大腳趾和二腳趾縫處向上摸至骨節交匯處即是。

太沖可用來清瀉肝膽濕熱。春季肝火旺盛導致頭暈、頭痛、目赤腫痛、脅肋痛、胃痛、口苦、耳鳴等症時,或逢大怒時,通過按揉太沖,可以清肝瀉火,緩解不適。從太沖向行間方向推揉,也有助於將肝火發泄出去。

來源:閩南健康網

編輯:李帥

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