一邊健身一邊喝蛋白粉，還能餓著肌肉？這些謠言要明白！

健身其實就是在運動，運動後其實是增加肌肉的最好時機，所以健身後，我們的肌肉真的是「餓」的狀態，我們要馬上增加蛋白粉嗎？

有人說健身8分鐘、20分鐘、30分鐘就要開始喝蛋白粉，不然的話，你的蛋白質不夠的話，你就很難練出肌肉了。

健身後睾酮激素、生長激素和類胰島素生長因都在增加，所以健身後是不是增加蛋白的最佳方式呢？

其實不是這樣的，我們有做過這樣的測試，就是有600位的健身愛好者，分不同時間增加蛋白粉，健身時間也監測。

結果卻是這樣的：如果是同量的蛋白質，不管你什麼時間吃，都是一樣的，對營養的吸收和肌肉的增加，效果是一樣的。所以不需要特別看時間，只要達到平均的量就行。

什麼時候喝蛋白粉都是可以的，其實不需要健身的時候立即增加蛋白質，在平時的飲食中適量添加就可以了。

其實你減肥也是一樣，不會因為你餓一餐去減肥就痩，要堅持減肥，控制飲食才痩，是一個積累的過程，是一個循序漸進的過程。

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