#清風計劃#

3月25日晚上八點多，正在打球的一名中年男子，突然摔倒在球場上，重重的聲響把所有人都驚呆了！

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此時幾名協和醫生正在東單羽毛球館打球，敏銳的專業感覺，他們本能的飛奔過去，立即專業判斷，發現中年男子心臟驟停，立即開始心肺復甦，撥打120急診。球館裡正好配備了除顫器，先後電擊除顫四次，胸外按壓、心肺復甦十餘分鐘，患者心跳終於恢復。120趕到迅速將中年男子送到同仁醫院急診，後患者已經蘇醒並能講話，隨後患者被送往同仁醫院進行心臟造影冠造，情況穩定。

近年來猝死的報道屢見不鮮，尤其多見於中年人，我國每年有180萬人死於猝死，平均每分鐘有3～4人因猝死而死亡。

所謂猝死就是突然死亡，就是始料不及的死亡，沒有預期的死亡，但屬於因病死亡，意外死亡不屬於猝死。

哪些原因會誘發猝死？

在這些猝死人群中，大部分屬於心源性猝死，還有神經系統，呼吸系統，消化系統，大血管疾病等等。

在全部猝死患者中，心臟性猝死佔75%。其中最常見的病因是冠心病猝死，見於急性冠脈綜合征包括急性心肌梗死和不穩定心絞痛。美國心臟協會研究指出：「25%左右的冠心病患者以心臟性猝死為首發臨床表現。國內研究指出:在心臟性猝死的患者中，80%的成人死因與急性冠狀動脈綜合征有關。

哪些生活習慣容易增加猝死的風險？

1、吸煙:吸煙的猝死是不吸煙的3倍；

2、酗酒:酗酒會引起全身機體發生改變，包括高血壓，冠心病，脂肪肝，中風，心衰；全因死亡也明顯增加。大家聽到周圍猝死在酒桌上的故事不少吧。

3、亞歷山大:當代社會節奏快壓力大，是導致身體出現疾病的重要原因，甚至引起猝死。

4、久坐不活動：最新研究顯示久坐的危害比吸煙對人體的危害還大，生命在於運動絕不是空話。

5、熬夜：長期熬夜，不但會造成視力、皮膚、心腦血管、血壓、胃腸道、腫瘤等等風險增加，更是增加猝死風險。

6、不健康飲食：高鹽高糖高油飲食，會引起代謝紊亂，加速三高的發生或加速三高的到來，加速動脈粥樣硬化，誘發心肌梗死。

7、肥胖:肥胖的人大多數會出血三高問題，打鼾問題，長期就會形成惡性循環，身體缺氧，血管垃圾增多，動脈粥樣硬化加重，心臟驟停風險增加。

8、高危人群不體檢:有家族史的朋友，要早期每年體檢，有三高需要早期干預，包括生活方式及藥物干預。尤其父母有50歲之前有猝死或有心肌梗死的家族史的朋友，更應該重視健康生活方式。

9、小病不看:很多人猝死前或許有信號，只是自己以為沒事，耽誤了。小問題拖著，但有時候就是這個小問題就是救命稻草，一旦錯過，後悔莫及。

如何選擇更加有益於健康的運動？

首先我們先要排除明確的疾病，有很多疾病是不能運動的，所以要對自己的身體有個初步了解，比如常見的高血壓、糖尿病、心血管疾病，需要進行評估後才能運動。要運動，也要避免劇烈運動，及超出自己能力的運動，我們一直科普有氧運動，簡單說低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。

有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 有氧運動的目的在於增強心肺耐力。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

如何區分是不是劇烈運動呢？

除了力所能及之外，有一個參考值就是心率，心率控制在170-自己的年齡，一般情況下就是中等強度的運動。

運動只有堅持不懈，才有鍛煉的意義：每周運動5次左右，每次不少於30分鐘。

生命在於運動，運動貴在堅持！且不可三天打魚兩天晒網！但不能過量，力所能及即可，身體有不舒服一定儘早查看，儘早停止運動。

這位中年男士，真是運氣好，如果沒有這幾位醫生在身邊，那肯定不會獲救，看來和醫生交朋友，或者和醫生一起出去玩還是有些好處的！

【心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。】

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