勻速跑跟間歇跑，哪個更適合減肥的人？很多人做錯了，今天告訴你

跑步是日常生活中非常常見的一種運動方式，不管是對於還在上學的學生，還是對於成年人、中老年人，適量的跑步都是鍛煉身體健康的好做法。可在大多數人跑步中，經常會看到兩種方式。

一種是勻速跑，另一種是間歇跑，這兩種方式哪個更好呢？哪個更適合減肥的人？

我們先來看看勻速跑是怎麼回事？勻速跑，顧名思義主要是指用一個基本上相同的速度跑步。如果你每天是用這種方式去跑步，你會感覺非常輕鬆，在跑步的過程中也不會感覺太累。

這是很多人都會採取的一種跑步方式，還有一種情況就是間歇跑，也就是在跑步的全過程中，並不是以一個速度在鍛煉。並且，有的是偶速度會快，而有的時候當身體支撐不住的時候，速度就會明顯的降下去或者是停下走一段的時間，這種情況就屬於間歇跑了。

如果要比較這兩種跑步方式，哪種效果最好，還要看自身的情況。如果你兩個都試過了，你會發現間歇跑會更容易累，這是因為速度突然間的提升，以及速度突然間的下降，會對你的肌肉刺激很大。

並且，對於剛去這樣做的人來說，還會因為這樣的運動方式，讓肌肉出現酸痛的情況，這種就是典型的延遲性肌肉酸痛。尤其是在睡醒一覺後早上起來，這種現象便會非常的明顯。

如果你是剛剛選擇跑步，或者是跑步的時間不是很長，建議你最好先選擇勻速跑，這樣跑步的方式不會太累，並且還可以鍛煉你剛開始的耐力，幫你延緩跑步的時間，這樣的運動方式是一個很好的跑步開始。

如果你已經輕而易舉的達到了勻速跑，並且已經達到了你的目標，還能夠維持一段時間的話。那麼接下來你就可以試試間歇性鍛煉。簡單來說，間歇性的鍛煉是勻速訓練更上一層的運動方式，可以更好的鍛煉肌肉組織。

在長時間強度的運動之下，體內所產生的乳酸的速度也就會越快，這個時候就可以幫助身體代謝出體內更好的乳酸。在這種情況下，即便是鍛煉了強度較大的有氧運動，給身體造成的不適感也會小很多，更有利於機體減肥。

當然，這種間歇性的鍛煉更適合長期鍛煉的人群，或者說已經鍛煉很長時間的人。這下你知道你應該選擇哪種了嗎？

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