《都挺好》39歲姚晨保持身材的秘訣是啥？答案是…

說起最近熱播的電視劇，那一定非《都挺好》莫屬，這部劇從開播開始就好評不斷，而要說比《都挺好》更好看的那就是姚晨在劇中的穿搭了，好身材真是穿什麼都百搭。所以很多網友表示也想瘦下來跟姚晨學穿搭。那將近40歲的姚晨是如何保持好身材的呢？

1、多吃蔬果，適量吃肉

運動加上飲食，就是快速瘦身的王道，在飲食方面姚晨保證每天多吃新鮮的蔬菜和水果，而且要長期堅持吃才可以，不能到想起的時候才吃。另外，即使在減肥期間，她也不是一點肉都不吃的，姚晨表示自己很喜歡吃肉，但會選擇健康不易發胖的肉，如牛肉，適量吃不會發胖。

在這裡，小編也提醒大家，每天應保證至少吃3個水果和3兩蔬菜，對於水果類，可以多吃酪梨、番茄、木瓜、蘋果、香蕉、西柚、奇異果等熱量不高的水果，蔬菜類像小松菜、絲瓜、芹菜、黃瓜、冬瓜、高麗菜等都是有助於減肥的。同時，為了保證身體的營養均衡，每周也可以吃一兩次低脂肉類，如魚肉、兔肉、蝦肉、去皮雞肉、牛肉等，適量吃是不會影響你的減肥進度的。當然如果還想減肥速度更快，小編可以推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、飯前先喝湯

姚晨表示她每天在吃飯的時候都是先喝湯或者是吃蔬菜，再吃飯和其他的食物，這樣可以讓胃部保持飽腹感。這一點小編特別同意，在飯前20分鐘先喝半碗湯，再吃其他的固體食物，這樣更有助於消化和燃脂，也能增強飽腹感，控制食慾，而且平均可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。所以大家想健康減肥的話，就要記住「先飲後食」的原則哦。

3、吃飯細嚼慢咽，七分飽不過量

姚晨表示自己一日三餐都會吃，節食是不可取的，但是三餐都只會吃7分飽，不要把自己吃的太撐，而且吃飯的時候要細嚼慢咽，這樣可以減少食慾，慢慢吃食才能好好減肥。

在這裡小編也建議大家不管需不需要減肥，吃飯的時候都應該像姚晨那樣細嚼慢咽，最好一口食物咀嚼30次左右，盡量保持一頓飯時間在20分鐘左右。而且吃飯吃到七八分飽就可以了，不要吃到不撐死不罷休的地步，那樣不僅容易增肥，還會給腸胃增加負擔，對身體健康不好哦。

4、多喝白開水

姚晨自己很喜歡喝開水，希望大家平時也能多喝白開水，盡量別喝碳酸飲料。確實，喝水有助排毒和加快新陳代謝，從而能幫助健康快速減肥。根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內，出現水腫的現象，所以最好每天8杯溫開水，1.5升左右，以少量多次為宜，最有助於減肥。

5、不吃夜宵

姚晨對自己的身材管理的非常嚴格，除平時的一日三餐之外，她絕不會在睡前吃東西或者半夜吃夜宵，她說這樣對健康特別不好。而且睡覺前進食，會容易吸收過多熱量，並轉化成脂肪。所以小編也建議大家在睡前3小時禁食，嚴禁食甜點、奶茶、泡麵、燒烤等高熱量食物，讓身體於晚上能消耗晚餐的熱量，減少脂肪積聚，從而有助瘦身。

6、健身不可少

如果你對姚晨有一點了解的話，應該不難知道她是一個超級健身狂！姚晨曾在自己的微博上表示：我不在健身，就在去健身的路上。姚晨喜歡的運動有很多，其中她最喜歡的健身運動之一就是拳擊，練習拳擊所消耗的卡路里非常可觀，讓她幾個月就瘦了不少。姚晨還表示自己想要十年、二十年後仍然擁有這麼美的身材，堅持運動必不可少！

的確，想要快速瘦下來或者長期保持好身材，運動不能少，在這裡小編也建議大家運動要多樣化，不要長期只做單一的減肥運動，要像姚晨那樣多練習幾種運動，你需要定期變換運動方式，應該選擇2-3種運動方式每周交替進行，如今天跑步，明天就換游泳，後天可以騎車或跳繩等，這樣給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升，從而才能讓你健康瘦身不反彈哦。

姚晨在《都挺好》中的穿搭滿足了所有人對於職場女精英的幻想，每一套look都超好看，氣場十足，她可謂是行走的衣架。想要學會姚晨在劇中的穿搭，就先讓自己瘦下來吧，不妨試著上面這樣做，或是直接使用營養減肥餐也行，都能幫你快速減肥，讓你像姚晨那樣穿衣百搭哦。

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