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想要遠離心血管疾病,做好這6件事,你的血管會感激你

下班路上,看見一大群老年人圍在一起,好奇心驅使我也走過去湊湊熱鬧。原來是一個小商販正在鼓吹他「神奇的梳子」,不僅能夠像普通梳子一般梳理頭髮,還能預防心血管疾病。聽完後,好笑之餘又很是擔心,現在的人特別是老年人,心血管疾病的死亡率是極高的,人人都害怕自己患上此類病症,想方設法進行預防,但是由於很多老年人的防騙意識和預防疾病常識的缺乏,讓很多不法商販有機可乘。

究竟應該怎麼預防心血管疾病?以下6個方面,你需要注意。

1.定期體檢

潛水艇在水下時,水面風平浪靜,一旦起水,便會掀起驚濤駭浪。心血管疾病就如同隱藏水下的潛水艇,不容易發現,但是一旦表現便會一發不可收拾。因而,堅持定期的體檢,能夠儘可能及時的發現身體內潛在的疾病,並能夠儘早採取治療措施。

2.健康飲食

很多人都知道不均衡的飲食容易引發心血管病變,生活中要少吃高脂高糖的食物,而選擇富含膳食纖維的粗糧、蔬菜、水果;能夠降脂的香菇、芹菜;能夠調節血脂的魚等,整體盡量清淡口味。

3.運動健身

人在經常運動的情況下,肌肉能夠得到鍛煉,血液循環正常進行,從而能夠增強心臟的活力。體育鍛煉一方面是需要堅持,讓運動成為自己的習慣;另一方面是要適量,既不能太少達不到運動的目的,也不能太多增加身體負擔。

4.戒除不良嗜好

抽煙、酗酒、熬夜,是損害身體的三大「劍客」,不但會對心血管產生傷害,還會加速衰老。因而,要戒除這些不良的嗜好,規律作息,保證充足的睡眠,逐漸養成健康的生活方式。

5.關注天氣變化

正處於季節交替的時機,氣溫變化較大,且流感廣泛傳播。要及時的增減衣物,預防傷風感冒,並做好防護工作,少去人多的地方,避免感染流感。

6.充滿正能量

縱使生活、工作會給我們帶來諸多的壓力,也應該擁有一個好的心態,及時調整自己,充滿正能量。舒緩、愉悅的心情,有助於緩解對神經、血管的壓迫,促進身體各項機能的正常運行。

【本文由「金蘭中醫學社」新媒體原創出品,圖片來源於網路。作者易將,未經授權,請勿轉載】

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