早起不一定就健康！如果沒做到這3點，早起比熬夜更傷身
俗話說，早睡早起好習慣，這句話說得容易做起來難。對於年輕人來說，更是有一堆的理由可以為賴床開脫。比如你說，早起的鳥兒有蟲吃，他回：槍打出頭鳥！簡直是讓人又氣又無言以對。可是話說回來，早起真的好嗎？如果沒確認還這幾件事，還真不如不早起呢！
若要早起，起碼做到這3點！
1、睡眠時長要有保證：打個比方頭天晚上熬夜加班到凌晨1點，6點就早起，算起來，僅僅睡了5個小時而已，這遠不及正常的睡眠時間。這樣肯定是不行的，不過偶爾的一次，可以通過晚起來補救（前提是，老闆准假），只要起得晚，保證了睡眠時長，之前我們講過睡眠周期的問題，看過之後你會清楚，這樣做其實不算是熬夜。不過，葯療君也不建議，長期這麼干，畢竟早上太陽升起後，光照增強，溫度增高，是不利於睡眠的，對身體還是有影響的。
除了延長起床的時間，保證睡眠時長外，在第二天的午間最好也能午憩一下，15-30分鐘左右就行了，這樣熬一次夜，大概2到3天，身體就能恢復過來。
2、起床動作不要太猛：有的人或許對自己的起床意志不夠自信，在起床動作上就會儘可能的迅猛。這樣做其實很危險，尤其是對於年紀稍大或者最近過度勞累的人。畢竟在一個晚上的時間，身體是處於抑制狀態的，而突然進入到一個興奮狀態，身體不能很好的適應，就容易出現頭暈眼花等不適。若心腦血管不好的人，還可能發生心梗、腦梗的意外。最好是，醒了之後先等上兩三分鐘「醞釀」一下，想一想今天穿什麼衣服也是很不錯的嘛！
3、早起，卻不吃早餐：如果定了鬧鐘，也掙脫了賴床的束縛，終於如願早起了，但是沒有吃早餐，那這個早起依然是失敗的！我們常說一日三餐分別對應的金銀銅，早餐是金，最有含金量，最應注意營養的搭配與攝入。畢竟早餐是一晚上睡眠之後的第一餐，距上次的晚餐也有十幾個小時了。若不及時的補充，可能會出現血糖過低，頭暈，影響上午的工作與學習。
另外，不吃早餐得膽結石，這件事也並非沒有根據：因為，空腹時，膽汁中膽固醇的濃度特別高，正常吃早餐，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出；不吃早餐，膽囊不收縮，膽固醇沉積析出，細菌繁殖促進膽結石的形成。
從營養的角度說，最佳的早餐時間在7點半左右。首先這個時間段食慾最旺盛，其次，若12點吃午餐，7點半吃早餐，早午餐間隔4個半小時，完美！但要做到這個點吃早餐，我們是不是得6點多就要起啊，再往前是不是晚上10點前就要上床睡覺啊。所以，早睡早起好習慣，是有依據滴！
那麼，你一般是幾點起床的呢？歡迎留言評論呦！
