5個方面看出你是否腎虛

強壯的身體是我們追求的根本之一，腎虛會讓男士朋友陷入焦慮，腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛多有熱的表現，如口燥咽干、潮熱。而腎陽虛多有寒的表現，如畏寒怕冷、精神萎靡等。 如果有下面一些癥狀，大多都是有腎虛的表現。

那麼，怎樣判斷自己是否腎虛？

1. 看氣色如何

腎虛的人通常看上去氣色很差，臉上的水分明顯不夠，粗糙的皮膚、厚厚的毛孔，當壓力過大時，更容易引起腎虛。

2. 出現健忘

健忘是腎虛的一個重要標誌，而腎虛所導致的這種現象正呈向低齡化的趨勢，它不再是一種老年疾病，必須要引起所有年齡段人群的注意。

3. 看小便的功能如何

有些人無法控制排尿，當有尿意時要馬上上廁所，如果遲一些將有意外發生。有些人不敢笑、不敢打噴嚏，否則會有尿溢出。這兩種情況在排尿功能和腎臟功能方面都存在有問題。

4. 手腳經常冰冷的人

這種情況在女人中較常見，當天氣變冷時，她們的手和腳就開始變冷，這主要是因為沒有足夠的腎氣，身體沒有足夠的能量到達四肢，四肢會出現冰冷的癥狀，這大多是腎虛的表現。

5. 睡覺時容易出現盜汗

睡覺時要觀察是否有盜汗的現象，如果盜汗時間比較長，而且很長時間不能痊癒，那麼可能是腎虛的表現。

腎虛不管是男性還是女性都有可能出現的，腎臟是人體非常重要的器官，如果出現腎虛的情況就要及時的進行治療的，這樣對我們的身體健康才是比較好的，下面我們具體來看看腎虛怎麼護理?

1. 多運動

適當的運動對我們的身體健康是很好的，而且還有延緩衰老的功效，對血液循環也是有促進作用的，我們都知道加速血液循環能夠幫助腎臟排出垃圾和毒素的。因此，平時的時候要注意多運動。

2. 注意睡眠

良好的睡眠對我們的腎臟也是有好處的，因此，我們平時的時候一定要做到勞逸結合，養成良好的生活習慣，早睡早起身體才能夠好的。當然平時也要注意保持樂觀開朗的心情，這個也是非常重要的。

3. 注意飲食

補腎當然離不開飲食的，對於腎虛的人群平時的時候可以多吃一些補腎的食物，對於黑米、黑豆、韭菜、黑芝麻、薏仁米、板栗等食物可以多吃的。另外，不健康的食物少吃如啤酒、炸雞、辣椒等吃多了可能會增加腎臟負擔的。

4. 腳底按摩

腳底有一個穴位叫湧泉穴，它有強腎滋陰降火的作用，每天睡覺前先用溫水泡腳，然後把手捂熱後，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次都是100次以上，這樣對促進睡眠、腎虛等都是有緩解作用的。

對於「腎虛怎麼護理」我們清楚了，因此如果在生活中遇到腎虛的情況，我們一定要及時的到醫院檢查治療的，同時我們可以多吃一些補腎的食物，如木耳、黑豆、黑芝麻等這些食物是可以預防腎虛的。

——END——

⊙版權聲明：如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：rayli

⊙運營編號：GYZX0002

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！