6個瑜伽動作，幫助你全面瘦身，趕緊來看看吧

說到減脂，相信沒有人會忽略瑜伽的減脂作用，今天我們就給大家帶來6組瑜伽動作，幫助大家瘦下全身各處脂肪。

一、抬腿

減肥重點：腹部和臀部，抬腿瑜伽瘦臀腹

動作：坐在樓梯(床沿，硬椅子邊緣)，雙腳分開放在地面上，抓住樓梯的邊緣，把腿抬高到和臀部一樣的高度。保持姿勢，雙腳併攏，然後放下雙腳，回到起始位置，動作重複5 ~ 10次。

二、拱橋

減肥重點：手臂、腹部、背部、腿部，拱橋瑜伽瘦四肢。

動作：A，俯卧，背部伸直，用前臂和腳尖支撐身體，頸部與背部對齊。B，向上抬起臀部，使身體呈倒V形，頭部在兩臂之間。保持姿勢放鬆，然後慢慢回到動作A，重複動作5 - 10次。

三、下壓

減肥重點：腰部和腹部，下壓瑜伽瘦腰腹

動作：面朝下，俯卧在長凳上(床的邊緣)，將左腳放在地上，左腳與肩在同一條垂線上，然後向後伸展右腿，挺胸，用雙手支撐身體。

四、扭轉

減肥重點：腹部，背部，扭轉瑜伽瘦腹背

動作：坐姿，抬起下頜，拉伸頸部，分別向左和向右扭轉，每組堅持2分鐘。

你也可以這樣做：雙腳與肩同寬站立，向上伸展手臂，交叉背部，用右手觸摸左肩，用左手觸摸右肩，收腹，向左扭轉軀幹，休息5秒鐘，回到中心位置，然後扭轉到另一側，重複動作5 - 10次。

五、眼鏡蛇式

減肥重點：腰部和腹部，眼鏡蛇式瘦腰腹

動作：面朝下，俯卧在長凳上(床邊)，將左腳放在地上，將左腳尖與肩在一條垂線上，向後伸展右腿，挺胸，雙手支撐。

六、T字型

減肥重點：腹部、背部、大腿後部，T字瑜伽瘦大腿

動作：雙腳併攏站立，慢慢從臀部向下彎曲身體，用雙手指尖觸地，然後抬起你的左腿，如果覺得動作困難，可以稍微彎曲你的右膝蓋，保持動作5秒，然後放下左腿，換右腿，重複動作5 - 10次。

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