記住這句口訣能救命，健康地活到100歲

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按照生物學原理，人的壽命周期是其生長周期5~7倍，而人類的生長周期是以最後一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）來計算的，因此正常人壽命最短是100歲。

但是如今沒有幾個人做的到這一點！

著名心血管專家洪昭光教授認為，要想輕鬆活到100歲，關鍵在於過好人生的前60年——

60歲退休後，壓力減輕了，時間富裕了，經驗成熟了，很容易就一路平安到80歲。

80歲以後只要好好關愛自己，可以20年不變，平安到100歲。

但如果你60歲之前就一身慢性病，那麼以後是肉體痛苦，精神折磨，七老八十，人財兩空。

一、別輕易搞大自己肚子

一般男人發胖是從肚子開始的，很多男人臉不胖，但肚子比孕婦的都大。

而很多女人發胖是從大腿和屁股開始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填滿，就會向肚子轉移。

以上這兩種肥胖都被稱為「向心性肥胖」！

醫學統計表明，這類人患冠心病者比正常人多5倍！患高血壓者比正常人多8倍！患糖尿病者比正常人多7倍！

研究表明，一般超重13kg的人，大約平均要少活7年；而如果超重4.5~13kg的人，大約平均少活3年。

所以說，搞大自己肚子=自殺！肚子越大壽命越短！

二、血管里油多了就變脆

人的血管如同一個管道，水流過去很容易，但是油流過去就困難了，還容易促使斑塊生成。

另外，人的血管內膜蛋白就怕糖，糖一多蛋白就硬化變脆，就如同北京烤鴨外皮不抹糖不脆一樣。

如果你的血糖多、血脂高、膽固醇高，你的動脈內膜就像北京烤鴨一樣，又焦又脆，一脆一裂就出血了。

或者說，血管中的斑塊突然破裂，形成血栓，幾分鐘，幾小時就可以使血管大部分或全部堵塞，造成急性心肌梗死或猝死。

所以斑塊一定不能破。怎麼才能不破呢？少喝酒，降低膽固醇，控制血糖、血脂。

三、記住這句口訣能救命

心血管專家經常強調一句話，「要注意三個半分鐘，三個半小時」。

三個半分鐘即：

1、醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；

2、起來後又坐半分鐘；

3、兩條腿垂在床沿上又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

三個半小時，就是：

1、早上起來運動半小時，打打太極拳；

2、中午睡上半小時，下午精力特別充沛；

3、晚上６至７時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞高血壓發病。

四、多數人死於無知

洪昭光教授有的一位患有心血管病的老友，因為心疼戶外即將被凍壞的50斤白菜，賣力將白菜搬運至三樓，結果誘發心肌梗死，隨後搶救花費約6萬元。

老人的病治好了，可一想，當時100斤白菜12元，50斤白菜才6塊錢，為了搶救６塊錢的白菜花了６萬元的醫藥費，命差點沒了。

洪昭光教授感慨：「如果他稍有點健康常識，要是知道平常不太活動的人不要乾重活，就可避免這個事了。有病我們可以治療，可以維持，但是如果不懂得健康知識，早晚自己害死自己。」

所以說人不是死於疾病，而是死於無知。

五、心臟猝死2000年前就有

生老病死是自然現象，但中年猝死，則猶如晴天霹靂。

其實，心臟猝死不是現代病，早在2400年前，《黃帝內經》已有記載。

心性猝死是飛來橫禍，但不是無緣無故發生，只要遠離這些誘因，疾病久不不會找上門來：

誘因一：持續過度緊張疲勞。

誘因二：大喜大悲，大驚大恐。

誘因三：喝酒與吃得太飽。

誘因四：過量運動。

誘因五：愛喝涼水，豪飲冷飲。

誘因六：兩類「死亡三聯症」。一是「冬天、凌晨、掃雪」，二是「飽餐、酗酒、激動」。

六、心態決定壽命

人生風風雨雨，每個人都會遇到著急不痛快的事，有的人得心臟病、潰瘍病，有的糖尿病，有的人什麼也沒得，人的承受能力不同，心理承受能力不同啊！

洪昭光教授講過這樣一個故事：「我們醫院曾發生一個事，大夫三句話，病人不到24小時就死了。第一句，你來晚了；第二句，你這病沒治了；第三句，你早幹什麼來著？病人滿心希望，被一盆涼水潑了。上午11點來看的病，下午4點多就嘴唇發紫，入住急診科，半夜兩點就死了。」

足可見一個人心態的重要性！

最後，提醒大家，以上這6句話一定要記住，讓自己60歲前不生病，健康地活到100歲~

自己少受罪，兒女少受累。

節省醫藥費，造福全社會。

不用去排隊，何樂而不為？

本文內容綜合整理自《洪昭光健康經》、濟南家庭電視老年大學（jnjtdslndx），特此感謝。

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