200個深蹲對女性有什麼影響？美女長年堅持深蹲，看她身材

今天我們來說一說關於深蹲話題，大部分女性都希望自己能有漂亮的S曲線身材，但大家都知道，身材並不是天生就能擁有的，而是通過後天的努力慢慢塑造自己喜歡的身材，這其中就要每天堅持鍛煉。

上圖這位女性叫維姬，她長期堅持徒手訓練，練習各種動作，但她最愛的動作就是徒手深蹲。長年堅持深蹲的好處就是塑性，練習臀部肌肉，擁有完美的翹臀。

維姬是一個愛運動的女性，她擁有現在的身材並不是一天兩天就能練出來的，她在網路上分享自己每天堅持200個深蹲，堅持半年多的時間效果非常的顯著。

在做深蹲時，雙腳分開，與肩同寬，腳尖沖外呈外八字腰背要挺直，練習時一定要收腹，在做的時候一定要用腿部的肌肉去發力。

很多人女性比較擔心自己長期深蹲會不會讓自己的大腿變粗，其實你的擔心過濾了，女性深蹲與男性不同，它不僅能減大腿脂肪，還能提升臀部，讓你看起來更加的翹臀。

我們先看看這兩個例子你就知道！

叫Joy Kathleen，之前從無健身經驗，她練習深蹲只是想挑戰一下自己。她挑戰的目標是一個月的時間，每天堅持250個，這對於她來說是一個很強大的項目。

我們看看她堅持一個月後的變化？

深蹲第1天和第30天的對比圖，可以很明顯的發現，她的臀線變得更高，更加有曲線，相反腿部肌肉沒有變粗反而更加有立體感。

我們再看看下面這位小夥子堅持1個月深蹲變化？

上圖中這位小伙身材比較瘦小，他每天堅持100個深蹲，當然這其中到了後期他加入了負重，看看一個月後變化？

從前後對比，我們發現一個月後的他，大腿變粗了，前後長了1英寸。

其實健身對於每一個男性或女性來說都是有意義的挑戰，每天堅持200個深蹲，會給你意想不到的結果。

下面是維姬，分享每天堅持200個深蹲的動作！

動作一：2組每組10個

動作二：2組每組30個

動作三：2組每組30個

動作四：1組30個

動作五：1組30個

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