睏倦、疲乏、頭昏欲睡？春困襲來用這個小妙招對付它！

進入春季之後，很多人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是我們常說的「春困」，是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。

由於春季雨水多，濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現比較嚴重的易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫上被稱為「濕困」或「春困」。

萬物欣欣向榮，陽氣生髮，人易發生春困

廣東省第二中醫院針灸康復科主治醫師文希指出，春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，便容易令人情緒異常或低落。

誰是被「春困」偏愛的人？

在春季，大多數人都有春困的感覺，但是有的人嗜睡、困頓的情況卻格外嚴重。文希認為，經常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息，都容易陽氣不足，使得濕邪入侵，導致春困的癥狀明顯。

缺乏運動，少休息的人群，陽氣不足 圖/視覺中國

另外，脾虛者（通常濕氣較重，舌質厚舌質淡，可以看到齒印）不能很好的運化體內的濕氣，濕氣又會加重脾虛，外濕加內濕，加重春困癥狀。像兒童小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備；老人、長期患病者等脾胃虛弱，也比較容易有春困的癥狀。

解決春困的簡單方法

在中醫看來，解決春困的方法並不複雜，比如按摩、艾灸等，尤其是針對一些調理脾胃、行氣和胃的穴位，可有效改善春困帶來的一些癥狀。

1、穴位按摩

內關穴屬手闕陰心包經，是八脈交會穴之一，也是寬胸和胃的要穴。按摩內關穴通過對氣機的調控，可以達到很好的行氣活血的功效。另外，內關穴通過胃、心、胸，與三焦經相聯絡，所以內關穴有調理脾胃，行氣和胃的功效。

內關穴的位置

取穴位置：

此穴位在腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按摩內關穴，對於改善胸悶、胃痛、嘔吐、眩暈等有效。

按摩次數：

用左手的拇指尖按壓右內關穴上，左手食指壓在同側外關上，按捏10～15分鐘，每日2～3次；再用右手按壓左側的穴位，反覆操作即可。

2、艾灸

用艾條溫和灸內關穴5-20，每日一次，可以祛濕、調理脾胃等。

在內關穴拔罐 圖/受訪者提供

3、拔罐

用氣罐留罐內關穴5-10鍾，隔天一次，可緩解前臂痛、四肢無力等。

文/羊城晚報記者 張華 通訊員 李朝

圖/羊城晚報記者 張華（署名除外）

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（責編：張華）

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