現在半夜總是睡不著，教你幾招，幫你快速入睡，第二天精神滿滿！

想要能夠馬上安睡，其實方法是容易學會的，只要吸入氣4秒鐘憋住7秒鐘，最後再呼出8秒鐘做三次重複動作之後就能夠感覺想睡，一開始可能沒有太大的意識，但是只要去多做幾遍，堅持6~8個星期之後，就能夠迅速的在60秒之內就可以迅速的睡著。

這樣的技巧其實主要是利用我們人體的呼吸系統去完成的，透過大口的吸氣和吐氣，能夠讓我們的肺部裝進更多的有益氣體，這樣會更加有利於減輕壓力，讓人真正的平復下來放鬆身體，這樣才好更加的入眠。有一種就是意念轉圈的方法，先在床上讓身體形成一個大的樣子，全身放鬆下來包括自己內外的一切。

嘗試著在心裡默念我的頭沉了，完全的鬆了，可以體會一下這樣的感覺大概五秒鐘之後，注意將思想轉移到右手，再去心裡大聲的讀我的右手沉了。同的方法左腳，然後接著再去右腳。轉了一圈之後再重新回到頭部，這樣能夠更加有效的增加睡意。

第一是能夠通過思想上自己矯正自己來放鬆大腦，而是通過身體的過度疲勞所產生一定的疲倦感。最重要的還是放鬆自己的眼，不要去試著控制自己的想法，這樣往往結果會比自己想像的還要差，只要放鬆自己的眼，讓自己的思想的按鈕能夠關閉上，能不能睡著跟自己的思想有著非常大的關係。

用一個實驗試著把自己的眼向一個地方集中，然後低下頭認真的想個問題，這個時候你會感覺到精神非常的容易集中，試著讓自己處於極度認真思考的環節中，然後低下頭去認真的想一個問題，在這個時候是不是覺得自己的眼珠向上一樣向中間靠攏了呢！

因為眼珠向一個地方靠攏，我們的內心才會非常的認真，而眼珠向中間集中起來也會非常容易發生皺眉頭的現象。試著把自己的眼珠想兩個地方去看，然後低下頭好好的想一個事情，在這個時候發現自己的想像的力量突然降低了，總是感覺到精神不能夠集中。

不同的方法它們所產生的作用也是不同的，我們要去學會在生活中，利用自己的缺點或者是優勢去創造出更加適合自己的催眠方法，會讓自己的睡眠質量不斷的提高，而且更加有利於以後的快速睡眠。

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