孕期吃桑葚，對胎兒孕婦有這幾個好處，需要注意這幾點

導讀：孕婦吃桑葚對胎兒對孕婦有啥影響，要注意什麼？

桑葚說來還是一種非常悠久的水果了，在1800年前就開始食用了，小小紫紫的，看著雖然不怎麼好看，但勝在鮮甜多汁，營養豐富，孕期吃對胎兒對孕婦都非常好。

健脾和胃，有助消化

桑葚含有單寧、脂肪酸、蘋果酸等營養成分，可以幫助消化脂肪，分解蛋白質與澱粉，加速胃液的分泌，促進胃腸蠕動，從而起到健脾開胃的作用。孕媽如果有消化不良、食欲不振、腹脹，不妨吃些桑葚。

防貧血，促進胎兒成長

桑葚中鐵的含量非很高，是藍莓的9倍。孕期血液需求量大，每天需要大量的血液輸送營養與氧氣給寶寶，吃桑葚能促進紅細胞的生成，這樣既然可以提高孕婦的新陳代謝又可以促進胎兒生長。

調節血壓

白藜蘆醇是一種非常重要的黃酮類化合物，它直接影響血管中某些機制的功能，而桑葚、葡萄等深色果醬含有白藜蘆醇很高，可以幫助孕媽放鬆血管，調節血壓，減少血栓的形成。

護眼

懷孕了多多少少視力都有點下降，而桑葚含有玉米黃質，可以保護眼睛（它與某些眼部細胞，如視網膜黃斑的氧化應激減少有關）。 玉米黃質還可以抗氧化，防止損害視網膜，有利於胎兒視力發展。

此外，桑葚花青素的含量也很多，它可以促進視紫紅質再合成，緩解眼部疲勞。

構建健康的骨骼

桑葚中含有可觀的維生素K、鈣、鐵、磷和鎂，這些微量元素都有益於骨骼的創建和維護，所以可以幫助胎兒骨骼的構建，幫孕媽預防骨質疏鬆症。

桑葚雖然好吃營養高，但性寒，本身虛寒體質者少吃為妙。

而且所含的鉀很高，容易腹瀉的，腎虛也要少吃。

另外，桑葚可以降血壓，血壓低的孕媽就別湊熱鬧了。

普通體質的孕媽每天吃10粒左右就好，桑葚容易把牙染黑，吃完記得刷牙哦。

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