提起李若彤，大家對她的印象最深還是停留在她和古天樂主演的《新神鵰俠侶》裡面，如今兩位依然青春不減，似乎真的成為了武功高手。

近日，「小龍女」李若彤在微博曬出一組健身照，並配文「別問我，做運動是總是自拍照，因為......本尊習慣也喜歡獨個兒健身。」

她之前給人的印象好像比較瘦弱，很難想到這樣的女子如何練就「睡繩子」武功。但是，戲外的她愛好健身，她表示，雖然在採訪的時候大家都可以看到她是很瘦的，但是事實上她身上有許多肌肉，如果是在健身房裡就可以很清楚的看到，她身上的肌肉都是鼓漲起來的，當她用力的時候，她的經紀人都會一個勁的勸她不要再練了，因為這種肌肉鼓脹起來的樣子，並不符合她深入人心的小龍女的形象，也不符合她在影視圈所走的路線，但是她十分喜歡健身時自由放鬆的感覺，並且一直堅持健身，這種永不放棄的毅力也是她能夠成功的原因之一，更是所有人都應該有的目標。

李若彤自信的肌肉讓很多網友羨慕不已。發達的肱二頭肌在網上曾經被網友讚歎。

女性啞鈴健身的秘訣之一「錘式彎舉」你不妨了解。

做一組「錘式彎舉」的動作，以塑造自己雙臂的完美曲線。「錘式彎舉」主要鍛煉肱二頭肌。肱二頭肌是使手臂彎曲的肌肉，連接肩胛骨和前臂的橈骨，收縮使前臂彎曲。鍛煉要領是雙手像抓鎚子一樣抓住啞鈴，並放在身體兩側，掌心向相，膝蓋稍微彎曲。彎曲手臂，提高啞鈴。返回時，保持手臂略微彎曲。

對於經常與電腦打交道的女性而言，預防右上肢的「麒麟臂」也不妨試試這種方法。也可先試右手握裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記貼緊耳朵來做這個動作。

緩緩往前放下，重複此動作十四次，做完上臂會有酸酸的感覺，每天做幾組，可分開做，有助於右手臂減肥，保持優美手臂曲線。

女人健身練肌肉有什麼優點？

女生比男生更需要肌肉訓練，常做肌肉訓練的女性身材更好，皮膚更有彈性。

女性連續兩個月每周進行2―3次的力量訓練，有助於把脂肪「製造」出肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

通過力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。

合理的力量訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛。

女性健身的好處好有很多，通過練肌肉可以適當改變人體體形，達到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都會堆積不同程度的脂肪，當對堆積脂肪較多的部位進行超次數肌肉練習，可以達到減縮局部的脂肪，從而達到塑形的效果。

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