每日即傲一招——私教瘦腿教學告別大象腿水腫腿
私教瘦腿教學！不管你是大象腿還是水腫腿，幾步燃脂消水腫，瘦腿真的很簡單！
很多女孩紙都是梨形身材，上半身的體態總是纖細很多，但是下半身總是腫腫的，看起來比例很奇怪，如果你知道自己是水腫型的，那就很好辦了，水腫是減肥裡面最容易解決的問題！
瘦腿第一步：判斷自己是腿胖還是水腫！
①日常久坐不起，不愛運動，不容易出汗
②喜歡重口味，很鹹的食物
③手腳容易冰涼
④和身邊的人體重一樣，但是看起來更胖
⑤早上起床的腿明顯比晚上下班回家的腿細一些
只要以上中槍三條以上，那你就是水腫體質了
今天給大家介紹以下方法即有針對水腫的，也有減腿瘦脂的，方法很簡單，重要的是堅持，一般堅持兩三天就能見效了，瘦腿和減肥都是一樣的，是不可能速成的噢！
按摩塑型
按摩前塗一層體乳，潤滑的同時滋潤皮膚，也有助於按摩功效的發揮。
用拳頭敲打整條腿，放鬆肌肉
從下到上，擰毛巾的手法，捏碎肌肉跟脂肪塊
從腳踝開始，捏著肌肉向上提拉，塑造線條
睡前靠牆豎腿半小時，pp跟牆盡量呈90度，腿要綳直，讓血液迴流，對消水腫超管用
每天早上靠牆站15min，整個身體貼緊牆面，挺直腰背，腿用力站直，這個動作不僅塑型，對氣質的提升也很有用！
自行車式踢腿運動
這是所有瘦腿教程裡面的標配動作，堅持做，效果顯著。剛開始一分鐘可以慢慢踢，之後加快速度，再減慢，形成一個循環。不僅對於腰部和臀部的肌肉鍛煉有好處，同時也是去除水腫腿的有效動作！
腿部綳直訓練
這個動作對拉伸大腿線條非常有作用！！！
睡前可以來一組，一條腿堅持一分鐘。盡量去抬大腿根部，另一條腿呈三十度，兩條腿輪流進行
穴位調理
①按壓足三里
位於小腿外側凹陷處，向下三指的位置
每天早上7-9點，胃經最旺的時候，按壓足三里3min，促進胃腸蠕動，加速身體脂肪燃燒
②敲打膽經
按壓完足三里後，順著膽經的脈絡，敲打50次
tips：晚上11點後，是它的休息時間，這個時候刺激它的話對身體不太好。另外敲膽經會讓姨媽提前，姨媽期不要敲哈
③七龍珠按摩
順著整條腿外側，從大腿根開始，用七龍珠滾到腳踝，完成整個按摩的疏通
- 另外盡量每天都會泡腳（可以加東西養生泡），很多水腫類型的腿都是因為受涼導致血液不循環導致的，比如姨媽疼，也是因為吃太多冰涼的東西或冬季總穿的很少，導致子宮血液不循環，要多喝熱水多喝熱水！
- 有條件的也可以辟穀減肥
一開始可以晚上吃一點水果，後面每天三餐只吃三顆大棗跟一把核桃，除此之外只喝水不吃任何東西，持續一周
由於辟穀期間，沒用其他食物進入，人體就會將積存的脂肪轉化為熱量，供給身體機能日常需求，排出堆積廢物，增強生理機能，慢慢就健康的瘦下來了。
辟穀不等同與節食，在古代是練氣功時的一種手段，排出身體中的擠壓的濁氣，也是一種身體內部清潔的方式，減肥的同時也能恢復皮膚的光潔，但忙碌的美眉還是等清閑無事時再去辟穀吧！
其實你可能只是水腫不是胖，胖不是一時半會造成的同樣瘦也要慢慢來！堅持才有效果哦！
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