大叔每天做100下引體向上和臂屈伸，堅持40天後，看身材變化

相信每個男生都有一個變強壯的夢。變瘦更多的是靠努力，而變壯有很大可能是靠技術，關鍵就看你能不能有足夠健康科學的方法，不妨試一下吧。

每天做100下引體向上和100下臂屈伸，堅持40天會有什麼變化？這位大叔就做了嘗試。看他的胸肌和手臂就能看出他有一定的健身基礎，但這並不影響他變得更加強壯的決心。

健身計劃第一天，在做臂屈伸的他看起來也有些狼狽，即使有一定的訓練基礎，沒有量的積累也很難一次性達到預期狀態。如果你也有同樣的鍛煉慾望一定要量力而行。

第一天做引體向上也好不到哪裡去，一次性勉強只能完成9個（男生能連做9個已經算強了），100個的目標要分成若干組才能完成。這兩項運動都有一定的難度，所以千萬不要急於求成。

隨著健身計劃的不斷推進，一切進展的愈發順利，整體動作看起來也越來越輕鬆。漸入佳境的他敢於應對各種挑戰，曾經像大山一樣的目標此時也對不算什麼。

29天後的他早已經適應了這樣的節奏和強度，引體向上已經可以一次性做20個。所有的健身運動完全可以在家裡完成，買一些簡單的器械足不出戶就能打造健康有型好身材。當然運動時也要注意安全，簡易器械很容易出現問題，不要對身體造成傷害就好。

40天後的他開始以全新的面貌展現在大家面前，和之前相比，本就有一定基礎的身材看起來更加結實有型，體脂低了腹肌也慢慢的呈現，是不是也把你羨慕的不要不要的。

沒有對比就沒有傷害，看看健身前後的身材變化，你是不是也覺得健身是十分重要且必要的呢？儘管曾經有一定的健身基礎，稍有懈怠就可能前功盡棄，只有日復一日的堅持和努力才能成功擁有眾人羨慕的完美身材。

背部肌肉的對比是不是更要超乎你想像，可以看出他的倒三角身型更加標準鮮明，是不是很有男友力爆棚的感覺。無論是引體向上還是臂屈伸都是對全身肌肉有訓練作用的運動，長期堅持絕對能讓你看到效果。如果你短時間內還無法完成，就先設定一個小目標，隨著運動的逐步推進，你也可以驚喜地看到自己的變化。對於這一切你準備好了么？

—貴在堅持—

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