別讓體態出賣你的年齡，這組氣質修鍊瑜伽，讓你減齡更顯年輕

別讓體態出賣你的年齡，這組氣質修鍊法，讓你減齡！

這年頭，身高可以靠高跟鞋，變美可以靠整容。只要你想要變美、變高，你就可以通過外力來達到你的目的，只要你有錢，有勇氣，敢去承受整容等帶來的痛苦。

但是變美並不代表能夠有氣質，變美僅僅是外表變得美麗，但是氣質卻是由內而外散發出來的，但一個女人的氣質，並不能靠這些得來的，有沒有氣質，可不僅僅是整容這麼簡單的事。

氣質最佳的體現方式，不是臉，不是身高，而是一個女人的體態，體態的優雅是氣質盛佳的變現，所以這也是為什麼那麼多人想要抬頭挺胸。

但總有一些生活中的不良習慣，會讓你的氣質降低一個層次，比如低頭玩手機出現富貴包，蹺二郎腿讓脊柱側彎，不正確走姿讓盆骨前傾等等，都是女人優雅氣質的殺手，不良體態不僅危害身體健康，更重要的是，會讓人看去比同齡人老了好幾歲。

日常低頭族讓你彎腰駝背、胸部下垂，四肢無力，儘管你只有20來歲，可以你看著就就像是30歲的身體，已經開始了老化。

如何在生活中保持良好的、正確的體態，或是在今後能夠歐幫助自己改變不良的體態問題呢？今天就來介紹一組幫助你改變不良體態的體式，一起來學習起來！！

1.駱駝式

駱駝式是改善盆骨前傾，含胸駝背的體式，跪姿的訓練是為了改善盆骨前傾，幫助腿部拉伸韌帶，修長腿部腿型；而後仰的體式，則是幫助緩解胸部下垂的動作，可以幫助習練者拉伸背部，延展脊柱，提拉胸肌，改善胸部下垂的癥狀。

練習方式：

A. 準備墊子，跪姿開始，兩腿微微打開與髖同寬，身體挺直，兩手扶髖；

B. 推動髖部往前，同時身體後仰，胸部上提並上推，脊柱延展，兩手離開髖部，扶在腳後跟，維持平衡。

C. 抬起一手向上伸展伸直，維持體式30秒，換手練習。

2.下犬式

下犬式是拉伸腿部的體式，幫助翹二郎腿的小夥伴們改善翹二郎腿而造成的脊柱側彎和腿部不直的情況，想要改變體態，首先就要改變腿部，腿變直了就可以讓自己變得更加具有精神。

練習方式：

A. 準備墊子，從跪姿開始，兩腿併攏，膝蓋著地，腳面綳直貼地，身體挺直；

B. 啟動身體前屈，兩手撐地，伸直手臂，同時腿部慢慢伸直，換腳尖著地，臀部抬起向上，慢慢延展脊柱，挺直背部，做標準下犬式，維持體式30秒。

想要變得更美，除了不能讓自己的體態變得猥瑣之外，還要注意外在修養哦，瑜伽就是幫助你外在修養的體式，記得學習起來哦！！

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