坐月子分體質，氣虛產婦不得不吃的3款月子餐，產後恢復快又好

前幾天寫一篇文章，是關於產後血虛媽媽如何調養的文章，很多媽媽私信我，有沒有關於氣虛媽媽坐月子的調養方法呢？確實產後媽媽多會氣血兩虧，只補血，不補氣是肯定不行的。補氣養血，氣血同補才是最好的辦法。

女人產後有四虛：分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛。那麼如何判斷自己產後是不是氣虛呢？

其實很簡單，在這裡我給大家介紹一下產後氣虛的明顯特徵，媽媽就可以自我判斷了。產後媽媽因為子宮和產道受損，往往都會有氣虛的問題，常常伴有有氣無力，少言寡語、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、脫肛、子宮下垂、舌有齒痕、食欲不振。

氣虛的產婦飲食應該補充那些食材呢？

如果產後媽媽常常感到疲乏無力、心慌氣短，這時候就需要吃一些補氣的食物了，可以多吃一些牛羊肉、肌肉、豬肉、大豆、山藥、紅棗、鱔魚、蝦、蘑菇等食材。這些食材可以滋補身體，對產後恢復大有裨益。

好了，下面就是給大家推薦的氣虛媽媽不得不吃的3款月子餐

1、羊肉冬瓜湯（烹飪時間40分鐘）

搭配原理：羊肉性溫和，有增氣血、補虛損，抵禦風寒的作用，產後吃羊肉可以幫助媽媽不氣血，提升免疫力。冬瓜雖說性涼，但是有很好的利尿祛痰、清熱解毒的功效，有利於緩解產後水腫的問題。這兩種食材在一起，口感鮮美，汁淡味美，非常適合產後氣虛，母乳不足的媽媽。

食材準備：羊肉80克、冬瓜40克、香油、蔥姜、鹽

做法：

1、先把羊肉切薄片，然後用蔥薑末拌勻，放入適量的鹽，腌制10分鐘。

2、冬瓜去皮掏出瓜瓤，切薄片備用。

3、鍋中放入少許食用油，加入冬瓜片翻炒2-4分鐘後，加入適量的清水。

4、沸騰後，放入腌制好的羊肉，煮熟後放入香油既可。

2、蓮棗三寶粥（烹飪時間1小時）

食材搭配：這款粥中有綠豆和蓮子、紅棗、大米等食材。綠豆有很好的清熱解毒的效果；蓮子可以補心血、健脾補腎的作用。大棗可以益氣養血，健脾和胃。這三種食材在一起有很好的補中益氣，健脾和胃，非常適合產後氣血虛弱的產婦。

食材準備：綠豆10到15克，大米40克、蓮子和大棗5個，紅糖適量

製作方法：

1、綠豆和蓮子清洗乾淨，用清水浸泡一小時。

2、大米和紅棗清洗乾淨備用。

3、將浸泡過後的綠豆和蓮子放入鍋中，加入清水煮沸。

4、放入大米和紅棗，效果慢燉，直到大米熟爛，加入紅糖即可。

3、豬肚兒粥（烹飪時間40分鐘）

食材搭配：這款粥中有豬肝和大米。豬肝性溫和，有很好的健脾胃，補中氣的作用。豬肝和大米熬粥，有很好 補中益氣，昇陽補損的作用，非常適合產後脾胃虛弱，食欲不振、消化不良的產婦。

食材準備：豬肝80克、大米50克、蔥、鹽

做法：

1、將豬肚洗凈，切絲。清洗豬肚的時候，可用麵粉和鹽反覆揉搓，去掉異味。

2、鍋中放入適量的水，加入大米和豬肚，大火煮沸。

3、改小火，將豬肚煮爛，米粥粘稠，撒上香蔥出鍋即可。

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