這五種壞習慣等同於慢性自殺

壞習慣是很難改的，即使你知道這些習慣對你來說於身體和健康無益，但你就是改不掉。

在本周發表的一份研究表明，研究人員通過對大群體的長期追蹤研究，發現高蘇打水攝入量的人群與早逝之間存在的關聯。

在去年發表在同一期刊上的兩項研究的大範圍回顧中，研究人員指出這五種習慣，它們似乎與壽命顯著縮短有關。

1.肥宅餐飲

含糖飲料不只是肥宅快樂水哦~還包括蘇打水、果汁和其他含大量甜味的飲料。一項針對118000多人的34年新研究表明，糖分越多的人就越容易死於心臟病等毛病。

如果你看了這篇文章，還想著自己可以搶救一下，那麼你就放下你手裡的飲料！除了不喝這些飲料以外，越來越多的研究也表明了，多攝入蔬菜、蛋白質和健康脂肪的飲食習慣對人的健康有著益處，同時也要減少含糖飲料、紅肉和反式脂肪的攝入。

2.抽煙

自從哥倫布發現美洲之後，抽煙就成了一項全球性的休閑活動，不少人都以此來緩解壓力和緊張情緒。同時絕大多數煙民也是知道抽煙就是在慢性自殺，然而他們不知道的是，抽煙除了會導致癌症，還會導致心臟病、中風、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺病，包括肺氣腫和慢性支氣管炎。

3.久坐

現代人的生活學習和工作習慣永遠離不開一項運動，就是長時間的固定坐姿。不管是學生、白領和遊戲主播，一天坐個七八個小時都不算個事。然而長時間的坐著相信沒有幾個人會認為是一項健康的習慣，更不用說痔瘡患者了。

有規律的每天進行一定量的有氧運動才是對人的身體健康有益的事情。對於我們的大腦來說，每天進行30-45分的有氧運動是有好處的。

4.超重或超輕

現代人的生活節奏越來越快，肥胖也普遍成為了許多人的標配特質。與之相對，由於各種病理或心理原因造成的體重過低也不再變得罕見。儘管已經有研究人員和機構對BMI指數的適用性和有效性提出了質疑，但是有研究表明，過高或過低的BMI指數都與死亡風險存在關聯性。

5.酗酒

俗話說，40度怡情，70度傷身，96度灰飛煙滅@核能蛋蛋。很難準確的界定飲酒和人健康之間的關係，不同人對酒精的耐受度也不同，無聊圖4192569說明了這一原因。有些人每天飯前喝一兩杯反而健康長壽幾十年。但是可以肯定的是，酗酒絕對是和短壽有關係的。

CDC認為女性每周最多飲酒8次，男性每周飲酒15次或以上，就是重度飲酒。這將直接與消化道相關的問題以及癌症、心臟病、呼吸系統疾病產生聯繫。

本文譯自 sciencealert，由譯者 利維坦 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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