養生不當反致病！春季養生，這4大誤區千萬別踩

一年之計在於春，春意萌動，萬物生長的同時，呼吸道過敏性疾病、腸胃疾病、心腦血管疾病等也頻發。此時養生，不僅能有效避免疾病找上門，也能為健康打下基礎。但是這幾大養生禁忌可千萬別犯：

1上火就吃清火藥？

春天是陽氣升發的季節，「燥」是一大特點，而春火最易燒頭面部。因此，很多人都會出現口舌生瘡、牙齦腫痛等上火癥狀，對此，最先想到的「滅火」方式是吃清火藥、解毒丸。

但中醫表示，火也分虛實，要根據「火種」來滅火，如果虛火用實火的方法調理，就會出現問題，導致陽氣虧損嚴重。

1實火

※ 實火的癥狀：

① 眼睛紅腫、眼屎增多 ；

② 尿少色黃、便秘；

③ 鼻出血、牙齦出血；

④ 口咽乾燥、咽喉腫痛；

⑤ 舌質紅、舌苔黃；

⑥ 口角糜爛（虛火也有）。

長期大量飲酒、喜食辛辣、暴飲暴食、情緒刺激、肥甘厚味都是引起實火的主要因素。

對於實火，專家推薦了一個簡單易行的代茶飲。

代茶飲

決明子和菊花的比例是1:2左右，沖泡飲用即可。野菊花清熱解毒、疏風清熱；決明子也有清肝明目、潤腸通便的作用。

提示：當實火的癥狀減輕後就要立即停止飲用，不能將此茶飲當做長久的保健茶飲。

2虛火

※ 虛火的癥狀：

① 雙目乾澀、視物模糊；

② 潮熱盜汗、腰膝酸軟；

③ 咽痛而不紅腫；

④ 舌頭光紅無苔或嫩紅少苔；

⑤ 口角糜爛（實火也有）。

隨著年齡的增長，一些慢性病會加重，更容易出現陰虛火旺，所以老年人在春季尤其需要注意。

專家給我們介紹了一個滋陰降火的食材——桑葚。

據本草綱目記載它：「單食，止消渴，利五臟關節，通血氣，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明、變白、不老。」

另外，多喝水，多吃水果、蔬菜都有利於緩解春燥。

2春季養肝

多吃酸和動物內臟？

春季宜養肝，而中醫有「五味入五臟」的說法，而肝對應的正是酸。

1宜少酸增甘

酸味入肝沒錯，對於肝陰虛的人春季適量吃一些酸味食物，因為酸甘化陰，可以使陰血更足，對人體有益；但是針對肝火過旺的人，如果再吃酸味食物補肝，無異於火上澆油，容易傷害脾臟，影響腸胃功能，不易於消化吸收。

春季養肝更注重「少酸增甘」，即多吃健脾益氣的食物，如南瓜、蓮子、紅薯、山藥等。

2不能一味地以形補形

中醫有「以形補形」的說法，吃點動物肝臟能養肝？

醫生表示，吃動物肝臟能給眼睛補充營養，改善眼疾，如眼花、夜盲等癥狀；但是，動物肝臟脂肪含量高，還可能暗藏各種毒素，可能會加重肝臟負擔。因此，並不推薦經常食用，不如吃些應季野菜，如薺菜、馬齒莧、蒲公英等，保健功能也不錯。

專家提示，春季養肝最重要的是「養神」。抑鬱或者易怒的情緒容易損耗肝臟，不妨多出去走走，放鬆心情，氣血通暢了，臟器工作正常，免疫力也提高了。

3春捂不當

由於氣溫的驟升驟降，穿衣也陷入了尷尬的境地。有人對毛衣戀戀不捨，有人卻早已短袖加身，在路上擦肩而過，相視一笑，暗嘲對方的傻氣……

對於年輕人而言，不要著急穿上單衣單鞋；對於兒童和中老年人來說，不要捂得太嚴實，重點做好背部、腹部、足底的保暖工作。

建議：春季氣候變化無常，早晚溫差大，可以帶著衣服備用，隨時增減。

4大汗淋漓的運動

有句話說的好：三四月不減肥，五六月徒傷悲！為了天熱露肉做準備，很多人開始加入運動行列，還一定要出汗才止！

經過一個冬季的休養，身體的各個器官功能都處於一個較低水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，需要經過一個階段的調整，才能適應較大的運動量。

因此，春季運動要注意循序漸進，以恢復人體機能水平為目的，若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。

另外，開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣；鍛煉結束時，應擦凈身上的汗液，並立即穿上衣服，以防著涼感冒。

鍛煉時間不宜過早，最好在黃昏和晚間，此時人體的狀態也較好。

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