最容易缺乏的營養素，維生素A榜上有名！身體有這3個表現抓緊補

維生素對人體的健康有至關重要的作用，對人體的成長、發育以及代謝有很大的促進作用。不過，在人體中最容易缺失的4大營養素中，維生素A是其中之一。那麼，身體缺乏維生素A，可能會有那些表現呢？不妨看看這3種表現。

1.皮膚乾燥

如果人體缺乏維生素A，那麼機體內的上皮細胞的功能可能會發生異常，導致上皮組織的抵抗力下降，進而使皮膚出現枯燥、黯啞和沒有活性的現象。

2.視覺障礙

維生素A可能會造成人體患上夜盲症，具體的表現是一到傍晚就覺得視線不清，一到晚上就完全不能視物的現象。如果出現這種情況，就要抓緊看是否是身體缺乏維生素A了。

3.發育不良

對於正在發育過程中的孩子來說，缺乏維生素A可能會影響他們的骨骼發育。

那麼，生活當中通過攝取哪些食物來補充人體內的維生素A呢？

1.蔬菜類

蔬菜中的胡蘿蔔含有非常豐富的維生素A，同時，多吃胡蘿蔔對提升人體的免疫力也有很大的好處。可以將胡蘿蔔與牛肉同燉，或煮胡蘿蔔蔬菜粥。

2.水果類

一些和水果中也含有非常多的維生素A，像一些蘋果，桂圓和荔枝中的維生素含量就很豐富、

3.動物肝臟

動物肝臟如豬肝中含有非常豐富的維生素，鼓勵孩子適量攝入豬肝，但在食用豬肝時，盡量要做到適時適量，避免攝入太多的影響身體健康。

在日常生活中，除了多吃以上3類食物外，還可以通過適當的鍛煉和合理飲食來調控體內營養物質的攝入。人體的養生之路是一條艱難而且長久的路，不僅是大人還是小孩，都要時刻注意生活中的養生之道，這才是身體長壽健康的基本。

【本文由「本草世界」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者西亞，未經授權，請勿轉載】

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