防三高，要多吃素？上了年紀後，吃素犯這3個錯誤，等於白吃了

三高，是養生跟不養生的人，都熟悉的一個辭彙。三高包括高血壓、糖尿病、高血脂。這樣的代謝綜合征，不只是富貴病，在不久的將來，還會面對多種的健康問題，以及增加心血管疾病的發生危險。

但對於沒有患上三高，卻要預防三高，只是多吃素就可以了嗎？大家都知道，在生活中，要少吃「三高」食物，顧名思義，就是高鹽、高糖、高油的美食。

那不吃這樣的美食，那就是多吃素了嗎？對於上了年紀的人，吃素不是不可以，而是要正確的對待。如果你吃素經常犯以下這幾種錯誤，就等於白吃了。

上了年紀後，吃素別這樣吃：什麼肉都不吃

這是一個非常典型的吃素方式，也被稱之為全素食主義者。主要的意思是說，在吃素的這段時間裡，只要是跟肉相關的都不碰，平時就多以蔬菜水果為主。

對於上了歲數的人，是不建議你這麼去做的。到了老年，肌肉會慢慢萎縮，這時候更需要人們為機體補充優質的蛋白質，而肉正是這種營養物質的來源之一。

同時，還是補鐵的高手，可以幫助人們預防缺鐵性貧血。但如果你長期不吃，只是素。這樣的錯誤方式，也容易讓機體的代謝出現紊亂，在預防三高上面，未必是一個好的做法。

上了年紀後，吃素別這樣吃：不控制主食的總量

主食雖說是每餐必備的食物，即便是在減肥的情況下，主食也是必不可少的食物來源。可以為機體供給能量，維持機體正常的生理功能。但如果你在吃素的時候，不注意主食的控制。

想吃多少就吃多少，要知道主食中含有較多的碳水化合物，並且，人們喜歡食用的精白米面主食，血糖指數也不低。即使是在不吃肉的情況下，也容易增加人們肥胖、罹患二型糖尿病的危險。

上了年紀後，吃素別這樣吃：不在意調味品

在吃素之後，既然不吃肉了，有的人就想著可以隨便吃調味品了。但這樣的方式也不對，尤其是對於我國人來說，絕大多數人都喜歡吃重口味的食物。

尤其是在放鹽上面，很多人都會超過健康的標準6g。這樣的重口味，會在無形之中增加飯量。並且，長期食鹽過多，還會增加多種疾病的發生危險，如腎臟疾病、腸胃病、高血壓等等。

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