俗話說「無酒不成席」，喝酒，已成為現代人們生活中的一部分。

然而，有一小部分人喝酒，並不是為了應酬、聚餐……

40左右歲的王先生，因腹部疼痛難忍，被家人送到醫院，經初步檢查，了解病史後，得知王先生有酗酒的習慣。

在等待各項檢查前，王先生不能進食、不能喝水，更不能喝酒，躺在病床上翻來覆去的睡不著。

檢查後，結果出來不出意料，肝臟嚴重受損，已經出現併發症，出現胃部疾病。

醫生勸阻王先生戒酒，答應的痛快，待王先生出院後，依舊酗酒。

不幸的消息，王先生不久又入院了，且這次住在ICU，沒幾天，因併發症離開了……

長期喝酒，一旦出現4種癥狀，是在提醒你，該戒酒養肝了！

表現一：喝酒後易醉，臉色發白

原來酒量不錯的人，突然間酒量變得非常差，喝一點就有「醉」的感覺。

且，喝酒後，臉色發白，這說明肝臟代謝異常。

酒精主要經肝臟內代謝，而喝酒臉白者，體內高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶少，就要靠P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。

表現二：腹脹、腹瀉

腹脹、腹瀉，是一些消化疾病的常見表現，如胃部。

當然，也是肝病的非特異性特徵。

有些人在吃完飯後，會出現這種癥狀，若長期出現，就要注意了，可能不僅是腸胃功能的問題。

早期酒精肝的人，會有腹脹、腹瀉的表現。

腹脹，可能是胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致；腹瀉，多由腸壁水腫、腸道吸收不良、煙酸缺乏等引起的。

表現三：晨尿顏色持續深如茶

一般情況，很多人晨尿會比平時的顏色深一些。

但，除了飲食導致的尿發黃，晨尿顏色持續深如茶，可能是肝臟發生病變了。

肝功能異常會影響膽紅素代謝，使膽紅素進入血液增多，導致隨尿液排出體外，會呈現出尿色深如茶。

表現四：食慾下降

長期喝酒會誘發酒精性肝病，其早期常見表現為食物下降、噁心、嘔吐等，很容易讓人忽略。

要知道，酒精會損傷人體的味蕾，影響感官功能；且，酒精會損傷胃黏膜，從而影響食慾。

此外，食慾下降、飯後消化不良等，是一些中晚期肝病者常見的消化道癥狀。

長期喝酒的人，養好肝，謹記：多做4事，少做2事！

》》多做4事：

1，以茶代酒，更養肝

喝酒傷肝，喝茶養肝。

每天喝點護肝茶，促進體內毒素排出，減輕肝臟負擔。

蒲公英根紅茶，泡水喝，護肝保肝，十分不錯。

將蒲公英根，經發酵處理後，炒製成茶，降低寒性，更適合長期飲用。

蒲公英，歸肝經，有養肝護肝作用，可預防急性肝損傷，還可降低血清中穀草轉氨酶和谷丙轉氨酶的量。

研究已證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，還可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，增強肝臟再生功能。

刺玫花茶，泡水喝，可養肝暖胃

酒後，用刺玫花泡水喝，對於肝臟和胃部，都十分有益。

《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

刺玫花，可疏肝理氣，保護肝臟健康，此外，還可養胃止痛。

非常適合飲酒者，日常泡水代茶飲。

2，以「素」代「葷」

多吃青菜、少吃大魚大肉。

中醫講「青色入肝」吃些青色食物，補充礦物質、維生素，利於肝氣循環、代謝，促進肝毒排出，還可消除疲勞，舒緩肝鬱。常見綠色護肝青菜：西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜等。

多吃菌類食物，補充膳食纖維，且熱量攝入低，利於肝臟內毒素排出，脂肪代謝。

多吃些富含優質蛋白的食物，如雞蛋、大豆及其製品、牛奶等，可協同機體清除肝內脂肪，達到養肝護肝、降脂功效。

3，多「訴」少「氣」

多傾訴，少生氣，學會通過交流緩解不良情緒。

有煩心事不要憋著，更不能生悶氣，多與朋友交流，能很好的緩解壓力、疲倦。

4，多「動」少「靜」

多運動，少久坐，讓身體活動起來。

運動，能提高身體免疫力，增加熱量消耗，利於控制體重，改善脂肪肝。

運動的方式有很多，可在家中做些疏肝小動作，也可到室外進行一些有氧運動，如散步、慢跑、騎自行車、太極拳等。

睡前敲打肝經

自然的躺在床上，將你的兩腿稍微蜷起時，兩個腳心相對。

手握著擀麵杖，從大腿根部慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前，敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。

敲打完一面後，將擀麵杖握在另一手裡，敲打另一條腿的同一部位，在敲打時一定要保持兩側腿力度，相同，時間也要相同，左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

散步

適當的散步，可以有效舒緩人們的心理壓力，消除不良情緒刺激，減輕肝臟的負擔。

且，人在散步時，身體血液循環加快，氧氣吸入增多，可以增加肝臟的滋養。

》》少做2事：

1，少空腹喝酒

空腹喝酒，會直接損傷胃部，且會被身體快速吸收，約5分鐘左右進入血液中。

當100毫升血液中含酒精量在200-400毫克時，不僅會加重肝臟代謝負擔，還會明顯表現出酒精中毒的表現。

切記，空腹喝酒更傷肝！

2，少熬夜時喝酒

熬夜，本身酒傷肝。

若熬夜時喝酒，則對肝臟傷肝更大。

熬夜喝酒會加大肝臟代謝負擔，不利於肝臟自我修復。

喝酒時，很多人會搭配一些高油脂、高熱量的宵夜，這樣對肝臟的負擔會更大，更容易誘發脂肪肝。

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