一到凌晨三四點，就會準時的醒來，然後無法入睡，這是為什麼？

據我國的科學研究表明，現代的人群裡面，大概有六成以上的人會有一定的睡眠障礙。而對於人體來說，一個優質的睡眠對身體的健康也是非常重要的，若是長時間的缺乏睡眠的話，不僅僅會導致我們的免疫系統受到損壞，還有可能會影響到身體器官的自我修復。不僅如此，若是長期失眠的話，那麼還有可能會出現消極和焦慮，記憶力下降的現象。生活中一些不好的習慣，就比如說：睡覺前玩手機、晚飯吃得很晚、喜歡喝咖啡等等，都是有可能會增加失眠的幾率的。

但是往往許多人也會發現，他們儘管可以按時的上床睡覺，但是一到了凌晨三四點的時候，翻來覆去怎麼也睡不著，只能眼巴巴的等到天亮，這對於精神是大有影響的。而專家也認為，身體出現了這樣的反常表現，或許是身體的健康出現了一些狀況。

那麼，為什麼會出現一到凌晨三四點的時候就醒，然後怎麼都睡不著呢？

首先，我們需要想到的是，是不是出現了睡眠障礙。或許有人不知道什麼是睡眠障礙，它其實指的就是我們在睡眠的過程當中，出現了入睡難、睡眠淺、頻繁驚醒、經常做夢等等影響睡眠質量的現象，這些都是有可能會導致我們的睡眠質量直線的下降。這個時候，我們不妨在平時的生活中，可以食用一些有利於睡眠的食物，就比如說：桂圓、酸棗仁等，還可以通過睡前泡腳的方式，來放鬆一下緊繃的肌肉，以此來緩解失眠的現象。

接著，我們也需要看看是不是自己出現了內分泌紊亂的現象。人體屬於一個複雜的集合體，假如身體出現內分泌異常的時候，是有可能會作用於內臟器官，從而就會出現異常的現象。而當到了晚上的時候，身體裡面的褪黑素分泌就會減少，對我們的睡眠質量也會造成影響。因此，在這個時候，晚上的睡眠往往非常的輕，很可能會一不小心就會醒來。因此，建議大家若是晚上睡不好覺的話，還是需要去專業的醫院檢查一下，了解具體的原因，才利於對症治療。

最後，我們也是需要檢查一下自己是不是出現了供血不足的現象。當我們的身體器官在進入睡眠的時候，大概在11點左右的時候，就會開始自動的修復。當到了凌晨的時候，就是身體內臟解毒的最佳時期，假如身體出現了供血不足的現象的時候，就會很容易導致因為器官血流不暢，從而刺激到大腦，這樣就會造成總是在凌晨的時候醒來。

生活中，假如你每天睡眠比較的規律，但是也是頻繁的出現一到凌晨三四點的時候就醒，再也睡不著的現象。那麼最好還是需要檢查一下自己的身體健康。當出現文章裡面的這些問題的時候，最好還需要及時的調理，這樣才更有利於身體的健康，睡眠質量也會越來越好。

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