紅薯和此物一起吃，天然的「瀉藥」！祛濕潤腸，體重慢慢降！

紅薯又叫番薯、甜薯、甘薯、山芋等，屬於一年生草本植物，根據現代營養學研究發現，每100克的紅薯的熱量為99大卡，這個數值看起來雖然不是很低，但是和我們平時所食用的米飯、肉類等食物相比較，並不算太高。而且紅薯裡面的粗纖維含量是比較高的，食用後會吸水膨脹，而且不易被消化，因此我們食用後，可以很好的延緩我們的飢餓感，而且還能促進我們腸胃的消化，幫助食物殘渣儘快排出體外。

紅薯的糖分和澱粉含量是比較高的，尤其是有些品種的紅薯吃起來非常甜，因此比較適合作為主食的替代品食用，而不要作為零食食用。因為如果我們在正常飲食的基礎上，再去吃紅薯的話，那麼等於增加了身體熱量的攝入，如果沒有及時將這些多餘的熱量消耗掉的話，那麼會導致熱量剩餘的。

吃紅薯時盡量是吃蒸紅薯或者紅薯粥，因為這種吃法不需要額外的添加其他的調味料，因此是不會給紅薯額外增加太多的熱量的，而不要採用拔絲紅薯、炸紅薯這類烹飪方法，因為這樣會增加紅薯的熱量，不利於我們的減肥。紅薯和此物一起吃，天然的「瀉藥」！祛濕潤腸，體重慢慢降！

紅薯是一種富有膳食纖維的食物，很多人都將紅薯用來減肥，對於便秘的人來說也是很好的食物，一般都是烤紅薯和蒸紅薯，平時在家中可以當做早餐食用，泡上一杯葛根粉，放上幾塊紅薯進行調味，葛根是可以排毒去濕氣的食物，放在一起食用，效果更佳！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！