「窮養心，富養肺」，身體哪些器官需要窮養，富養，你知道嗎？

我們經常聽到一句話，「窮養兒子，富養女」，然而，不光是兒女，就連我們的身體器官也要區別對待。

那麼，哪些器官要窮養，哪些器官又要富養呢？

一、心要窮養，肺要富養

1.心要窮養：少吃加工食品。

心臟最無聲的殺手是「鹽」，高鹽容易導致血壓增高，血壓一高就會引起心臟病。

心臟的第二大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的、煎炸食物、各種「酥」，都要少吃。

保養要點：

少吃人造，多吃天然食品。配料表中出現：氫化、精鍊、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。

腰圍再小一點點：女人腰圍上限是80厘米，男士的腰圍要小於85厘米。如果每個人通過鍛煉，腰圍減少5厘米，心血管疾病的發病率就會下降好幾倍。

2.肺要富養：保證乾淨的生活環境

健康的肺離不開乾淨衛生的生活環境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。

二、腸要窮養，胃要富養

1.腸要窮養：少吃肉，多吃菜。

過去粗茶淡飯，甚至還處在吃不飽的狀態，反而不會給腸道帶來太多負擔。而現在大家吃太精細、高脂肪、高熱量食物攝入較多，再加上很少運動，腸道功能越來越差，使得腸道癌變機會增加。

保養要點：

少吃肉，多吃菜；減少攝入高動物蛋白、高脂肪的食品，多吃新鮮的蔬菜、水果，控制煙酒，控制體重；

每周3次30分鐘以上運動：有研究表明，經常鍛煉的人罹患腸道息肉的幾率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%；

酸奶飯後1-2小時喝：飯前喝有益菌容易被胃酸殺死，剛吃飽就喝加重腸道負擔。

2.胃要富養：所有食物都要新鮮。

經常吃剩飯等不新鮮食物，或是長期食用高鹽食物、熏烤食物、霉變食物等都會對胃黏膜產生傷害，誘發胃部癌變。所以說，胃要富養，要養成吃新鮮食物的習慣。

保養要點：

吃大量新鮮果蔬，可補充維生素C，阻斷胃癌的主要致病因素亞硝基化合物合成，從而起到防癌作用；

養胃首選園白菜，圓白菜被譽為天然「胃菜」，胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜，對促進潰瘍癒合很有幫助。

三、腎要窮養，肝要富養

1.腎要窮養：少吃藥品、鹽和肉。

有些藥物對腎損害很嚴重，並且給腎臟帶來過多負擔，所以腎要窮養，不要吃太多亂七八糟的保健品和藥品，謹遵醫囑服藥。

大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。所以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹遵醫囑服藥。

保養要點：

水是最好的護腎劑：一是保證腎臟充分的血流灌注，二是促進腎臟排毒；

如廁後多看一眼：若尿中有泡沫，放置一個小時後泡沫仍不消失，或勞累、感冒、上火後尿色加深，呈濃茶色、醬油色，應及時到腎病科檢查；

睡好子午覺：午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。

2.肝要富養：積極注射疫苗。

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產生條件之一就是感染乙肝病毒，之後不斷惡化病變。

而不重視乙肝預防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛生，都會增加肝炎發病率。

保養要點：

家裡霉變的食物堅決扔掉，污染這些食物的黃曲霉毒素會導致肝癌；

預防乙肝最好的辦法，是給尚未感染乙肝病毒的正常人注射全程的乙肝疫苗；

一旦出現不明原因的噁心、嘔吐、腹脹、食欲不振、乏力、厭油膩等癥狀時，要意識到可能是肝臟出了問題；

如果發現尿色明顯發黃，大便顏色淺白，一定要到醫院就診。

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