一流的生活不是富有，而是覺知
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導讀：蘇格拉底說：未經審視的人生不值得度過！以前總覺得這話是哲人們的口號，現在才發現，這是實實在在的成長之道啊！
大約在十年前，具體哪一天記不清了。
我和幾位好友聊起一些往事。
交談中，我驚訝地發現，他們提到的很多細節我都沒有了印象。
諸如事情發生在幾月，有哪些人，是什麼關係，做了哪些事……
我只是模模糊糊記得有這件事，很多細節都像是第一次聽到，就像我自己當時不在場一樣。
我記性一向不好，尤其是對一些複雜的事情、不快的經歷，甚至還會主動遺忘。
但那天的反差，卻讓我忍不住問了自己一個問題：
這些年我都做了什麼？
這不問不要緊，一問嚇得我背上汗毛直豎。
因為眼前就像出現了一個真空，我竟想不起自己這幾年到底做了什麼？甚至說不出一兩件印象深刻的事。
雖然每天按部就班的生活，但又好像什麼也沒做。
生活就像無聲的溪水，每天從身邊流過，但定睛一看，卻什麼也沒有留下。
那一瞬間，我陷入了一種深深的失重感，第一次體會到了什麼是人生焦慮。
為了緩解這種焦慮，不讓自己過得像個傻子，我決定做些什麼。
2010年元旦，我準備了一個日程本，寫下第一筆記錄。
從那天起，我的生命才開始有了清晰印記，此後，再也沒有中斷過。
2014年元旦，我開始改用手機日誌，因為攜帶和記錄更加便捷，而且搜索也非常方便。
不知不覺間，這件事已經持續了9年，算是我主動堅持最長的一件事。
後來，我從《奇特的一生》這本書中得知有個叫柳比歇夫的人堅持了56年的時間統計，他過了很好的一生。
而我竟在某種程度上做了和他一樣的事——詳細記錄自己的時間。
不過在對時間的把握上，我和柳比歇夫還差得很遠。
記錄時間對我最大意義，就是讓自己能夠覺知到時間的存在，讓自己過得更加踏實。
儘管我現在的記性依然不好，儘管朋友們說起以前的事情，我可能當時仍然接不上話，但我並不擔心。
因為幾秒鐘之後，我就能非常準確地說出細節：某年某月某日某時，有哪些人，去了哪裡，做了什麼，準確得他們都不敢相信。
然而這件事的作用大概也就到此為止了，它僅僅是一個習慣，讓我多了一個記憶外掛，我對生活的覺知並沒有特別的與眾不同。
直到2017年的2月，我讀了成甲的《好好學習》之後，決定開始「每日反思」。
誰能想到，這個毫不起眼的「每日反思」卻幫我打開了一個全新的世界。
從日誌到反思
記錄時間雖然沒有讓我成為像柳比歇夫那樣厲害的人，但卻提高了我對時間評價的敏感度。
因為每記錄一筆浪費掉的時間，比如因看手機而荒廢了兩個小時，心裡就會有一種愧疚感。
進而就會不自覺地希望自己能夠減少這種時間。
畢竟記錄這樣的日誌並不光彩，誰願意自己的生命都由這些無聊的時間組成呢？
當然，有時候也過得異常忙碌，常常忙得暈頭轉向。
看著密密麻麻的日誌，也不禁會想：自己到底在忙什麼？
因為這些忙碌往往都是被動在應付外界的壓力，而非自己主動在追求什麼。
如果一直被外界的安排牽著走，即便每天過得很「充實」，又有什麼意義呢？
人，大概就是這樣，都希望自己的一生能過得更精彩些。
於是在流水日誌的自然審視下，我對高效和有意義的生活變得越來越渴望。
這種渴望日漸濃烈，但一直找不到出口。
2017年的2月，我讀了成甲的《好好學習》，覺得書中關於「每日反思」這個做法很妙。
因為它相當於一個深度版本的日誌記錄。
只需每天花一點點時間，對當天最觸動自己的事情或感悟進行復盤，就可以保持對生活更深的覺知，這豈不妙哉！
於是，我開始實踐，結果一發而不可收。
當我寫到160天時，就自然萌發了開公眾號寫作的念頭。
因為這些反思讓我真真切切地審視了自己的狀態和目標，也切切實實體會到了寫作給自己帶來的好處。
通過反思，我能越來越多地覺知到生活中的很多細節，無需外界的幫助，就可以從小處不斷地完善自己。
截止今日，我在兩年零一個月的時間裡已經寫了740篇 ，這些反思給我帶來的好處簡直無以言表。
所以，我一定要把它帶給大家，讓更多人知道並受益。
大道至簡
起初，我只知道寫「每日反思」有好處，但是沒有想到它的好處那麼大。
以致現在回顧的時候，自己都很驚訝——原來這個小小的反思暗合了很多底層原理。
所謂大道至簡往往就是這樣——簡單到你不願意相信它是大道。
為了讓大家看清它，我先介紹一下自己寫「每日反思」的方法。
我的方法很簡單，就是留意每天生活中最觸動自己的點。
不管這個點是令人喜歡的感悟，還是令人難受的困惑。
只要它在心頭燃起火花或揮之不去，就把它摘取下來，記錄到文檔里復盤。
而復盤的方式也極為簡單，通常只需三點：
1、描述經過——以便日後回顧時能想起當時的場景；
2、分析原因——多問幾個為什麼直到有深度的啟發；
3、改進措施——儘可能提煉出一個認知點或行動點。
僅此而已。
有時候只有幾句話，有時候可以寫上數千字，視心而動，視情而定。
只要能讓自己更好地看清問題，並發生改變就好！
比如，有一次開車我覺得身體很累，在當天的反思中，我發現自己在開車時，身體的一些部位會不自覺地保持緊張和僵硬，從那以後，我便刻意提醒自己保持放鬆，用最小的力氣去完成動作，並盡量讓汽車在啟動和停止時柔滑順暢，不久之後，開車就成了一種享受，家人也反饋坐在車裡非常舒適，沒有之前的急停急剎了。
比如，有一次被領導批評，他用語刻薄，讓我當場就想爆粗口頂回去，不過在當天的反思中，我認真分析了他的批評，覺得指出的問題還是很到位的，雖然他情緒不好，但出發點也是希望我能變好，而且他脾氣向來如此，對大多數人都這樣，並非單獨針對我，想到這我當即就釋然了，並且自己學會了一招：無論何時，都要把對方的情緒和意見分開來對待，這樣即使在最糟糕的事情中也能學到有用的東西。
再比如今年元宵節前，我們一家三口人去南京夫子廟遊玩，去時已經很疲憊，想找個地方先休息一下，看遍了附近的星巴克、肯德基、必勝客等所有能坐的消費場所，都因為人滿為患，沒有三個人可以同時休息的地方，最後只好無精打采地走了個過場。但在當天的反思中，我突然意識到其實我們可以分開休息，因為必勝客里有兩個人的位置，而肯德基里有一個人的位置，我們的目的是為了休息，而不是非得三個人在一起休息，當時竟被這個潛念給束縛了。通過反思，審視並優化了自己的選擇，下次再遇到這種問題的時候，就不會這樣死板了。
如果你去練習反思，也必然會關注到身體、情緒和思維三個層面，進而不斷優化和改進自己。
當然，還有很多靈感、頓悟和創意，只要你去實踐，就會有很多發現。
有反思的生活，就好比每天在時間的溪流中拾取一塊閃亮的小石頭，然後精心打磨。
不久之後，我們就會發現自己身上已經有了一大袋認知晶石，這認知些晶石就是我們生活的印記和結晶。
有了這些認知晶石打底，我們的生命質量和密度將遠遠超過那些不反思的人。
甚至，我們可以在很早的年紀就有著比同齡人更高的認知水平。
因為那些只顧行走不管反思的人，即使在生活長河中站上很久，也依然是兩手空空呢。
所以，我總是忍不住向自己的讀者推薦「每日反思」。
他們也很快就會給出反饋，說自己的生活發生了微妙的變化。
不誇張的說，任何人的問題都可以用「反思」來作為藥引，只要寫下來複盤，很多問題自己就會得到答案。
當然，很多人並不相信反思有這麼神奇。
其中原因，可能是他們自身並沒有實踐，或是實踐了但方法不對。
另外的可能，是他們對背後的底層原理並不清楚，不過等我說出來，或許你就會恍然大悟。
現在，就讓我來為大家一一呈現。
恍然大悟
「每日反思」至少暗合了三大底層原理。
一是符合「觸動學習法」。
觸動學習法，我曾經在《最頂級的成長竟然是「憑感覺」！》中具體闡述過，這裡不再贅述。
這個方法很科學也很重要，是每日反思需要面臨的第一道關口。
由於我之前一直有記錄日誌的習慣，所以在反思時候，便沒有把注意力放到泛泛的日程上，而是天然地去關注那些最觸動自己的點。
這讓我幸運地避開了「把日記當成反思」的大坑。
很多人也寫日誌，但內容多是自己一天幹了啥，表達表達自己的情緒，碎碎念一下就完了。
這樣的日誌不是反思，它和反思有著本質的區別。
因為它沒有觸動點，少有深入的原因分析和措施提煉，只是在舒適區內釋放情緒。
這樣的日誌，即使寫上一輩子也無法讓自己有更多的進步。
好的反思，是去感知生活中最觸動自己的點，因為這些點正是自己成長的舒適區邊緣。
而人在舒適區邊緣學習，成長是最快的。
二是運用了「元認知」。
元認知的要義在於審視自己的感受和思維，進而發現不足之處，加以改進，以最低成本糾正自己的認識偏差。
而寫「每日反思」的時候，正是自我審視的過程。
在反思中，我們可以用充足的時間來複盤當時短暫的思維過程，找到其中的不足之處，進而優化出更好的認識角度。
長期練習，會大大提升我們的認知水平和選擇決策能力。
因為它可以啟動「理智腦」，去消除情緒的模糊地帶，去改變本能的默認選擇。
使我們在遇到問題時不會陷於情緒無法自拔，或是無力做出更好的決策。
元認知能力是人類的終極能力，一旦開啟，自我覺醒就會發生。
我有幸從混沌走向覺醒，正是有賴於「每日反思」的幫助，是它幫我開啟了元認知。
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