醫生提醒：想要老得慢，少吃3物，多做4事，減緩身體衰老速度

歲月是把殺豬刀，一刀一刀催人老，說的就是我們在慢慢變老。衰老是人類不可抗拒的自然規律。女人怕老，男人也不例外。衰老是無法避免的，但減緩衰老的速度，我們是可以做到的。現實生活中有些朋友衰老得很快，而有些朋友卻總顯得很年輕，其實，衰老的快慢與飲食有著密切關係，醫生提醒：想要老得慢，少吃3物，多做4事，減緩身體衰老速度。

少吃3物，減緩身體衰老速度

1、少吃油炸食物

油炸食物是我國人民的最愛，而且不受地區和年齡的限制。可惜無論從哪個方面來說，油炸食品都是對人體健康不利的。很多人都喜歡吃油條，或者是自己在家炸各種脆脆的東西來吃，但是經常吃油炸食物對身體會產生一定的危害。油炸食物在高溫的作用下易產生較多的有害物質，除了會加速身體細胞的氧化衰老，它含有的熱量也較高，也容易導致肥胖，過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。

2、少吃高鹽食物

高鹽是細胞衰老的加速器，多量的鹽不僅會破壞肌膚的膠原蛋白，進而導致皺紋的產生，並且還會引起血壓上升，對於心臟健康非常不利。腌制食品和海鮮裡面都含有大量的鹽分，鹽進入體內就等於是鈉離子在體內不斷遊離，會直接導致體內液體的鈉鉀失衡，水往血管里滲透，然後經過血管的運輸作用，會讓血壓升高，這些疾病都會讓身體快速衰老。高鹽食物和腌制食品一樣，加工肉製品對皮膚和身體來說並不友好，還是少吃為妙。

3、少吃脂肪含量過高的肥肉

肉的種類有很多，有些肉含脂肪比較多，另一些肉含蛋白質更多，肥肉中含有的脂肪為對人體不利的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸攝入量過高會引起衰老，還是導致血膽固醇、繼發引起動脈管腔狹窄，形成動脈粥樣硬化，增加患冠心病的風險。

多做4事，減緩身體衰老速度

1、笑顏常開

愛笑的人，經常笑顏常開的人，往往心態好，知足常樂，心胸寬闊，不容易被憤怒、憂鬱等情緒所佔據。而擁有良好的心態，對保持身體正常運轉，對提高身體免疫力均有很不錯的幫助。俗話說得好「笑一笑，十年少」，擁有一個好的心情不僅能夠幫助延緩衰老，而且對身體健康也是有利的，是很值得提倡的養生習慣，也是長壽老人很明顯的特徵之一。

2、搓手踮腳練筋梢

人體的手、腳是使用最多的器官，也是全身經筋脈絡的交匯處。注意手和腳的保健，可使經筋強健、脈絡通暢，有益於強身健體，推遲衰老。

3、睡前泡個腳

足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，有利於擴張了局部毛細血管，改善了微循環，加強全身血液循環，具有促進氣血運行，緩解肌肉痙攣的良好作用，從而促進睡眠，睡眠對一個人來說至關重要，睡不好、睡眠時間不足，都會影響一個人的身體健康。而睡得好，就有助於抗衰老、延年益壽。

4、多運動

運動可降低身體壓力水平，促進血氧循環，有益大腦健康；還能增強肌肉、骨骼力量，降低跌倒、受傷的風險。運動對於延緩衰老和改善神經緊張都是有很好的幫助。所謂生命在於運動，不常運動人也很容易得病的，適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，另外，運動可以加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內血管的乾淨、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。

註：圖片來源於網路

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