想減肥的，早上起床後，別碰這三種食物，讓脂肪的過剩減少一些

隨著現代生活水平的提高，人們的體重也開始了上升趨勢，在過去物質生活還不算富裕的年代，肥胖也許只是中老年人的一種自然現象，但現代社會的物質的豐富，肥胖已經不只是中老年人所發生的現象，很多青少年也越來越多的出現肥胖人群，這也是全世界面臨的一個問題。現代健康知識的普及以及出於愛美的心理，多數人都知道肥胖並不是一件值得開心的事，肥胖不僅僅是自身的體型變化巨大、精神狀態的不佳，更會導致一系列的健康問題，醫學界也把肥胖歸類為一種營養失調症，很多研究數據也表明長此以往的肥胖狀態會導致人體多種健康問題，如心腦血管問題、血糖血脂血壓問題、膽囊問題甚至引起骨關節問題和內分泌紊亂等多種問題，影響人們的健康和生活。

肥胖的危害很多，肥胖也應適可而止，而肥胖產生的原因有很多，如飲食習慣、遺傳因素、內分泌以及神經的影響、運動量不足等，其中飲食習慣是一個引起肥胖的非常重要原因，多數人因飲食習慣而引起肥胖，很多不良的飲食習慣如暴飲暴食、過量高熱量食物等都會造成體內營養過剩，肥胖也就在所難免。現代人也多改變不良的飲食習慣來達到減肥的目的，尤其是女性，很多女性通過節食來減肥，甚至拒絕早餐。其實想要減肥，早餐是必不可少的，早餐可以帶動人體的新陳代謝，更有助於減肥。早餐的種類很多，但要注意早餐拒絕這三種食物，減肥的效果自然也就事半功倍。

一、油炸類食物以及高脂肪食物

肥胖的產生是由於體內脂肪的過剩，而生活中有很多高脂肪的食物，如炸雞、五花肉等食物，雖然可以提高很多熱量增加飽腹感，但也會導致肥胖，而且不易消化，更不適合作為早餐，早餐可以多吃一些如燕麥、全麥麵包、黑米粥、雞蛋等食物，補充營養的同時熱量又不會過多，還易於消化吸收。

二、糯米及其糯米製品

糯米多長於南方，但糯米以及糯米製品卻是人人都喜歡的食物，如粽子、湯圓、驢打滾、糯米餅等，也有很多人用這些作為早點，但這類食物的特點就是不易消化且熱量非常大，不適合作為早餐，也不是減肥的人群食用。

三、碳酸類飲料以及高糖飲料

很多人喜歡喝碳酸飲料以及其它各種高糖飲料，如雪碧、可樂、灌裝綠茶等，這些飲料含有大量的糖分，容易直接進入血液轉化成脂肪，增加肥胖程度，更不適合早餐。理想的早餐飲品應該多些蛋白質而少些糖分，如牛奶、酸奶、豆漿等。

吃早餐很重要，吃對早餐更加重要，選擇合理的早餐，避免以上三點誤區，也是減肥的開始。除此之外還要配合上運動，幫助消耗多餘的脂肪和熱量，同時也要注意晚餐的飲食，多些清淡，減少夜宵，相信很快就會還你一個苗條的身材。

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