為什麼說運動的人壽命不會短？四個是好處，實實在在的

運動鍛煉是日常生活中調節身體的一個重要手段，它對人體的好處實在是太多了。而每個年齡段的人都需要足夠的運動鍛煉時間，那麼人們為什麼要鍛煉呢，說到底其實還是為了能夠讓自己的身體更加健康，可以讓自己活得更久。今天我們要說的就是運動鍛煉的那些事！

第一，為什麼堅持運動的人壽命一般都不短。

中國有很多的長壽之鄉，例如如皋、海南等等，他們飲食文化都各有千秋，但卻有一個共同點，那就是他們每天都會堅持一定的運動量，那麼運動到底對我們的身體有什麼好處呢？

（一）、增強身體免疫力。免疫力是身體健康的保駕護航的重要內容，身體免疫力不好，隨便一點小毛病就把人病倒了，壽命自然不會長。但經常運動的人，身體免疫機能比大多數人要來的更加好，因為運動有利於人體骨骼增長、肌肉的力量，還能夠鍛煉心肺功能，對呼吸系統、消化系統有改善調節的作用，所以能夠提高人體的抗病機能和適應能力。

（二）、體育鍛煉能夠減少心血管疾病的產生。因為運動能夠促進血液循環、身體的新陳代謝，消耗人體多餘的脂肪和糖分，促進體內毒素的排出，減少毒素和垃圾物質在血管內沉積，造成心血管問題，能夠有效減少「三高」的發生。

（三）、運動能夠調節心情。在很多電視劇和電影中，我們可以看到很多男女主角心情不好的時候去操場跑一圈，心情就好了，其實這是對的。運動能夠舒緩我們的心情，改善我們的心理狀態，緩解疲勞，能夠讓自己的心態變得更加健康。

（四）、運動可以減少孤獨。無論是在哪個年齡階段，我們都需要朋友，在運動中可以認識很多朋友，尤其是老年人，一旦孤獨襲來就會想些亂七八糟的事情，時間長了就會出現抑鬱和焦慮，甚至出現老年痴呆，這是非常不利於身體健康的，但是運動就能很好的改善這一點，因為它會讓老人找到自己的夥伴。

運動的好處實在是太多了，它不光對人的身體有積極的影響，對心理也有積極的影響，所以從今天開始一定要開始運動！

第二，堅持運動是好，但一定要正確的運動。

很多人堅持運動，但是運動的效果並不是很好，那麼很有可能你是沒有堅持以下這些需要注意的事情：

（一）、運動前後不食用大量食物。運動前食用大量食物會導致人體血液集中運往腸胃而導致運動過程中腦供血不足對人體產生傷害，而食用完食物後進行大量運動還會造成腸胃不適形成急性腸胃炎，所以運動前一個小時內最好不好食用過多的食物。運動後體內水分消失，進食會造成題呢細胞更加嚴重的失水。

（二）、運動後半小時內不洗澡。無論是熱水澡還是冷水澡都是不提倡的。運動完之後皮膚毛孔打開有利於機體散熱和排汗，如果運動完之後立馬進行冷水澡的清洗，細胞毛孔就會關閉，排毒和出汗功能就會停止；熱水澡不會讓毛孔緊閉，但是會加速血液循環，增加心臟負擔。

（三）、運動後不大量喝水。運動之後很多人喜歡盒大量的水，其實這是非常錯誤的做法，運動完之後體內水分和鹽分大量流失，如果此時大量進水，就會對心臟和消化系統產生負擔，促使水分帶著鹽分流失的更快，造成身體的痙攣和抽搐。

（四）、運動後要立即更換濕衣服。運動之後會出大量的汗，所以大家一定要記得把衣服換掉，不要覺得自己身體素質好，就不在意。濕衣服長期敷在人的身體上水分蒸發吸熱會對人的關節造成不好的影響，長期運動以提問蒸乾濕衣服，會加重風濕病和關節炎的患病幾率。

（五）、不要在烈日下運動。雖然大中午的肯定沒有什麼人運動，但是還是要提醒一下，烈日下運動會讓身體水分流失的更快，而且強烈的紫外線對皮膚、眼睛都有很大的傷害，這個時候運動對身體是百害而無一利。

第三，想要長壽除了堅持運動，還需要良好的生活習慣。

有些人雖然堅持運動鍛煉著，但是身體素質就是不高，那麼就是你的生活習慣有問題了，除了堅持運動，還需要堅持以下這些良好的生活習慣。

（一）、想要長壽，飲食要清淡，葷素適宜。有些人喜歡吃大魚大肉，口味濃重甚至無辣不歡。想要長壽飲食一定要控制好，俗話說「病是吃出來的」，同樣長壽也是和飲食有關，三餐規律、細嚼慢咽，堅持「早上吃得好、中午吃的飽、晚上吃得少」的飲食規律。

（二）、早睡早起身體好。雖然這句話從小到大一直在聽，但是很少有人真正做到。晚上睡覺前最好是在十一點之前，這是因為機體要在十一點之後開始進行自我修復，而早上五點腸胃要開始進行排泄，所以如果起不早睡不早，身體的正常功能就會被破壞。

（三）、保持良好的心態去面對生活。很多人一碰問題就會變得消極甚至暴躁，那些常年脾氣不好的人，觀察發現，他們的肝脾系統和心臟大腦功能都不是特別的好，所以很少有脾氣

不好心態不好的人變得長壽。

運動的人一般不會短命，但不運動的人身體素質肯定不會特別好，所以每天勻出一到兩個小時來鍛煉身體。不要覺得這樣是在浪費時間，其實是在拓寬的你的生命，而把運動時間擠掉的人才是真正的在縮短生命！

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