備孕不僅是女性的事，男性也要多加註意，科學備孕助你交到好孕！

現在的寶媽們都非常注重備孕的過程，尤其是新手媽媽們，雖然對備孕沒有什麼經驗，但卻很重視，不僅要求備孕過程中飲食方面的安全，而且還要保證寶寶生下來能夠健健康康，這沒有錯，科學的備孕不但能夠保證寶寶的健康，而且還能讓懷孕過程變得很順利，然而事實上，很多新手媽媽對備孕，缺乏正確的方式，導致懷孕過程中問題眾多，那麼新手媽媽們應該怎樣去備孕呢？

一、要選擇正確的飲食

網上流傳著這樣一句話，備孕期間，新手媽媽在吃東西上，可以喜歡吃什麼就吃什麼，不用太在意其他的，絕對不會有事，這是錯誤的，如果新手媽媽們聽信網上的這些傳言，不僅會造成身體發育的過度肥胖，而且還會影響到寶寶的一生，那麼新手媽媽們又該怎麼樣做呢？

首先在吃上面，新手媽媽們可不是光防著不胖就行的，還得要考慮肚子里寶寶的感受，懷孕時寶寶也是要消耗能量的，如果新手媽媽們只考慮自己的話，對寶寶可能會造成不可預估的影響。

具體的建議：新手媽媽要多吃含鐵、碘豐富的食物，因為在懷孕前，能夠補充足夠的鐵和碘，不僅可以有利於成功受孕，而且還可以降低不良妊娠結局風險。反之，如果換孕前缺少鐵的話，有可能導致寶寶早產、寶寶體內生長受限或者寶寶出生後體重嚴重不足，所以寶媽們在準備備孕的時候，就要選擇吃含鐵、碘多的食物。如：動物的肝、血液和瘦肉，同時也要多吃含有維生素C多的蔬菜，如：青椒、油菜、芹菜、菜花、柑橘、獼猴桃、草莓等，來協助鐵和碘的吸收。

二、爸爸們也要備孕

很多人認為，懷孕只是媽媽的事，備孕當然也是媽媽的事，這是不對的，備孕不僅媽媽有責任，還和爸爸有關係，而且爸爸們的責任不小，爸爸們在備孕期間要承擔基因的提供，這會關係到未來寶寶的生理健康，因此，媽媽們備孕的時候一定要告知爸爸們該怎麼做，首先，照顧好自己的健康，保證在受孕的時候，質量完好無損，具體如：抽煙的話要戒煙、以前喝酒的話備孕的時候要戒喝酒，做完這些，爸爸們的精子在受孕時，才能夠達到健康的狀態，當然，戒煙和戒酒一定要提前三個月，不然起不到多大作用。同時媽媽們要提醒爸爸們千萬要熬夜，作息要規律。

三、懷孕初期

當新手媽媽們成功懷孕後，就要開始漫長的十月了，前三個月媽媽們不要緊張，因為剛開始不會有什麼大事，只需要新手媽媽們持續補充葉酸就可以了，為什麼這麼做呢，原因很簡單，葉酸是能夠預防胎兒發生神經管畸形的，所以補充它就很有必要了，當然，媽媽們平時吃的蔬菜和水果中也含有一定量的葉酸，不過，含量太少，因而需要媽媽們從葯中進行攝取。

今天的內容就到此結束了，希望今天的內容，能夠幫助到新手媽媽，也祝願各位備孕的女性可以成功交到好孕。

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