季節交替，重養胃，食二黃，飲三水，做好四件事，胃會越來越好！

乍暖還寒，季節交替，重養胃！

早春時節，氣溫變化大，易出現乍暖還寒的「倒春寒」天氣。

此時，一定要格外注意保護胃部。

季節交替，胃病易發，需警惕

早春的氣候，氣溫變化較大，晝夜溫差懸殊，是胃病容易發作的時期。

天氣變化，使得腸胃的抵抗能力下降，病菌易「乘虛而入」，損傷脾胃，導致腸胃疾病。

同時，經過冬天的消耗，人的腸胃消化功能會有所下降，而天氣轉暖，人們的食慾，往往比冬日要好，容易暴飲暴食，加重腸胃負擔，導致胃病複發。

季節交替期間，養胃很重要， 尤其是，慢性胃炎、陽虛、氣虛體質的人，更應溫陽養胃。

養胃，食二黃

中醫講，黃色入胃，胃喜歡黃色食物。

養胃，可以多吃點黃色的食物，如南瓜、黃豆等。

1、南瓜

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。

此外，南瓜中富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

並且，南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。

南瓜，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。

2、黃豆

中醫認為，黃豆健脾，益氣、增進食物的消化、促進營養的吸收。

需要注意的是，黃豆，含大量的蛋白質、碳水化合物等，吃多了易導致肚子脹，造成腸胃感到不舒服。

黃豆雖好，切不可多吃，選擇黃豆製品，豆漿、豆腐腦、豆腐等皆可。

養胃，飲三水

1、草藥茶水

草藥茶，在調理胃病方面，有其獨特的優勢，溫和持久、

黃花苗木梨花茶，泡水喝，可暖胃止痛，消炎殺菌，有益胃部健康。

黃花苗，葯食兩用，入胃經，有很好的養胃之效。

據現代研究發現，黃花苗，對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率。

並且，黃花苗還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

木梨花，主溫脾胃，有理氣解郁，化濕和中之效，常用於脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。

並且，木梨花性質溫和，還可以中和寒性，二者搭配，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。

2、淡湯水

養成飯前，或飯時，喝湯的習慣，可減少食道炎、胃炎等疾病的發生。

喝湯時間，以飯前20分鐘左右為好，吃飯時，也可緩慢少量喝湯。

花生四果湯，可養脾胃，緩解炎症。

紅去核，花生去皮，芋頭去皮，蓮子洗凈。

鍋中加入適量清水，放入花生、芋頭丁以及適量冰糖煮20分鐘，加入紅棗、蓮子，小火煮10分鐘即可。

花生，性平，入脾經，有健脾養胃的作用，有助於緩解胃部炎症。

紅棗中，含有的鐵元素和芋頭中的粘液，能夠增強胃細胞活性，加速修復胃粘膜。

蓮子能夠改善胃部環境，抑制幽門螺桿菌的滋生，常喝花生四果湯有助於養胃。

3、溫開水

35℃～40℃的溫水，是養胃的最佳選擇。

溫水，可喚醒脾胃，幫腸胃道「減負」。

所以，生活中，養胃要喝溫開水，不要喝冷水。

做好四件事，胃會越來越好

第一件，吃好早餐

養胃第一步，一定要吃好早餐。

早餐，要講究營養豐富和均衡。

粥、雞蛋、牛奶、麵條等，都是不錯的早餐選擇。

油條、冷飲、甜食等，則不宜作為早餐食用。

此外，早餐，最好選擇溫熱的食物，清淡營養，搭配合理。

第二件，細嚼慢咽

現代快節奏的生活，導致很多人吃飯，十分迅速，這樣一來，食物無法充分咀嚼，會增加胃部負擔。

因此，吃飯時，要注意多咀嚼，細嚼慢咽。

吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

這樣，細嚼慢咽，不僅有助於消化吸收，還可以讓大腦及時接收到「吃飽」的信號，避免吃的太多。

第三件，戒掉宵夜

對於現代人，尤其是年輕人，吃點宵夜，聊聊天，十分常見。

但是，長期吃宵夜，不利於胃部健康，甚至增加胃癌風險。

經常吃宵夜，不僅不利於胃粘膜的自我修復，還有可能導致肥胖，危害健康。

並且，如果宵夜吃的太多，無法及時消化，還可能引發胃食管反流病，甚至反流性胃炎。

第四件，不熬夜，不賴床

良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。

一旦，睡眠不足，便會加重胃潰瘍、胃癌等。

好保持良好的睡眠，要做到不熬夜，不賴床。

如果，經常賴床，會打亂胃腸功能規律，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

早睡早起，不熬夜，不賴床，是養好胃的一個好方法。

最後，養胃穴位，按一按

1、足三里穴

早飯後，按揉足三里，可打通胃經，促進消化，延年益壽。

2、天樞穴

仰卧，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴。

經常按，可疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

3、中脘穴

在腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。

經常按揉中脘穴，有助於理氣止痛，和胃止嘔，用點揉的方式即可。

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