孩子有這4種表現，已經缺鋅嚴重！家長需重視，食療補鋅選這4種

對於缺鋅這件事情來說，是生活中大家比較關注的問題，特別是對於孩子來說。礦物質鋅元素對於孩子的大腦發育和生殖系統發育有著很重要且比較積極的作用。對於孩子而言，如何補充更加靠譜？關於兒童補鋅的問題，請您如此作為。

孩子缺鋅，有何表現？

首先。你的孩子如果總是有食欲不振的情況，甚至還出現厭食、挑食等現象，這很可能證明是缺鋅了。

其次，如果你的寶寶總喜歡用嘴巴亂咬指甲或者是亂咬其它東西，這也是寶寶缺鋅的表現，家長要注意。

而且，如果你的寶寶比同齡人要矮或者是體重輕3斤以上，請您重視和確定是否缺鋅。假設孩子免疫力總是很低、容易生病，也要適當考慮。

最後，如果孩子指甲有白色的斑點，月牙很明顯或者總是手部起倒刺，這很可能也是缺鋅的一則外在表現。

對於孩子來說，應該如何補鋅？

健康補鋅，請您首先明確一件事情，任何營養物質的補充請您優先考慮食物，食物的補充效果（吸收能力）一定會更加靠譜優秀，另外身體對於食物的排異反應也不會很劇烈。

而且，對於兒童來說，如果您給孩子搭配的飲食相對多樣平衡，其實大多是不存在缺乏問題的，當然如果想補充，請您偏向這幾種食品。

貝類食品：

對於牡蠣、生蚝等貝類食物而言，其中含有非常豐富的礦物質鋅元素，吸收率較為靠譜，建議每周可以給孩子吃1—2回貝殼類食品。

當然請您注意，為了孩子的身體健康，為了孩子不受微生物等物質的侵襲，請您選擇蒸煮燉的低溫烹調方式將海鮮完全加熱食用。

堅果類食品：

堅果類食品中同樣含有豐富的鋅元素，而且同時它也是建議給孩子吃的一類健康零食，建議給孩子的餐譜中每天都應該有堅果，每天食用30克左右。

每日食用堅果，既補充了礦物質鋅元素，另外也可以補充豐富的不飽和脂肪酸，對於大腦發育和身體的生長有著很不錯的作用。

動物的瘦肉：

動物瘦肉中同樣含有較多的鋅元素，建議給孩子每日都要攝入，當然吃肉請選擇吃瘦肉不吃肥肉。而且食用要限量，每日食用動物瘦肉的量不得超過2兩。

除了這些以外，像魚類食品，粗雜糧穀物食品中同樣含有豐富的鋅元素，您可以在生活中適當偏向這些食物，促成營養均衡攝入。

除了食物補充，您還要這樣做：

補鋅這件事，並不僅僅單靠飲食就可以，生活中你還要經常讓孩子進行戶外運動，適當曬太陽。拒絕吸入二手煙，少吃膨化食品、甜飲料等不健康零食，多喝水，調整作息，早睡早起。

值得注意的是：

如果您的孩子缺鋅比較嚴重，單靠食物並不會起到快速補充的作用，請您就醫治療，遵循醫囑補充膳食補充劑。

科學補鋅，健康補鋅，請您靠譜為之，食物與生活方式的雙重結合，才能更靠譜的補充鋅元素。

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