凌晨這2個時間總醒，可能是肝出了問題！養好肝，4件事最好少做別忽視

肝臟是人體重要的排毒器官，被稱為「將軍之官」，不管遇到任何困難，都在衝鋒陷陣。

但是，肝臟又稱為「沉默器官」，肝受損了，也沒有明顯的癥狀、不適反應。

中醫講，「人卧則血歸於肝」，也就是說，人在熟睡時，全身的血液才會迴流於肝臟，進行解毒。

人的一生，大約有1/3的時間都在睡眠中度過，一個人睡眠不好，會影響肝臟功能。

凌晨這2個時間總醒，可能是肝出了問題，對照一下，你在哪個時間總醒？

《黃帝內經》中記載，丑時也就是凌晨1點到3點之間，是肝經當令。

第一個時間：凌晨一點左右

凌晨一點左右，肝經當令，要開始進行排毒，氣血迴流至肝，這個時間醒來，可能是肝火太旺。

第二個時間：凌晨三點左右

有人不在凌晨一點左右醒，反而會在凌晨3點左右醒，這個時間肝排毒結束，這時候醒了，可能是肝臟解毒功能減弱，排毒能力減退的原因。

不管幾點醒，都會影響睡眠質量，導致第二天整個人的精神狀態都不佳，若長期如此，容易出現免疫力下降、記憶力減退等表現。

俗話說「養肝就是養命！」肝臟是人體唯一沒有末梢神經的器官，一旦出現異常，不容易及時發現。

養好肝，4件事最好少做：

1，長期熬夜

《黃帝內經》中記載，「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝。」

長期熬夜會使肝臟代謝異常，影響肝臟自我修復功能，同時，還會降低身體免疫力，誘發其他疾病。

2，大量飲酒

肝臟是酒精重要的代謝場所，若攝入酒精過多，會增加肝臟的代謝負擔，甚至會誘發肝細胞損傷，引發酒精性肝病。

3，總生氣

情志與肝的疏泄功能有關，中醫認為「怒傷肝」，經常生氣、抑鬱、愛發火的人，容易導致肝鬱，引發肝陽上亢、肝氣橫逆等，損傷肝臟。

4，濫用藥物

俗話說「是葯三分毒」，而濫用藥物對肝臟的損傷會更大。

不管是平時治療慢性疾病用藥，還是治療肝病藥物，沒有遵醫囑服用藥物，或長期服用大量藥物等，都會對肝臟造成一定的損傷。

生活中，如何更好的養肝？

第一：以茶代酒，更養肝

生活中，很多場合離不開喝酒，要想養肝，日常多喝些茶，利於促進排毒，減少肝臟的代謝負擔。

蒲公英菊苣根茶——養肝、護肝，增強肝功能

將蒲公英根、菊苣根按1：1比例搭配，製成代茶飲，熱水沖泡即可。

蒲公英歸肝經，利於排肝毒，可預防酒精性肝損傷，降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的量。

相關研究已證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，從而增強肝臟再生能力。

菊苣根，歸肝經，保護肝臟，可加速肝細胞修復速度，對肝細胞有明顯的保護作用。

現代研究還表明，菊苣根有降尿酸的作用，可促進尿酸的排泄、減少尿酸的合成，從而預防痛風發作。

兩者搭配，堅持泡水喝，適合經常飲酒的人飲用，養肝護肝，效果更佳。

第二：遠離黴毒

黃曲霉毒素，被世界衛生組織評定為「一類致癌物」，而黃曲霉毒素B1的毒性是砒霜的68倍，對肝臟組織的破壞性極強。

實際上，生活中很容易發現霉變的東西，如受潮的糧食（如花生、玉米、大米等）、變質的堅果（如核桃、松子等）、發霉的菜板、筷子等，一旦攝入過多，就會有一定的致癌性。

尤其是黃曲霉毒素B1的致癌性更強，會促使肝細胞發生病變。

記住，只要食物有霉變的，立即丟掉，不要食用；廚房裡，有變質的、發霉的東西，也要立即更換掉。

第三：飲食清淡，多吃綠色蔬菜

俗話說「病從口入」，飲食上，保持清淡、少熱量、少油脂，可減少肝臟的代謝負擔，還利於控制體重。

多吃些新鮮的綠色蔬菜，利於養肝，含豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，包括維生素B族、維生素A等，都能加強肝臟功能。

維生素A，是一種脂溶性維生素，保護肝臟，可阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，還可促使正常組織功能的恢復，降低化療病人的癌症複發率。

第四：堅持運動，提高免疫力

運動，一定要堅持，才能有更好的養生功效。

堅持運動，利於提高新陳代謝，促進體內毒素排出，還利於提高身體免疫力，減少疾病發生。

平時，可多散步，沒有任何約束的散步，可放鬆身心，還可接觸大自然。

睡覺前，敲打肝經，利於疏肝理氣。

自然的狀態躺在床上，將你的兩腿稍微蜷起時，兩個腳心相對。

用手敲打肝經，從腳踝處由下往上拍打，也就是拍打小腿內側面，一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

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