它被稱為「天然補鈣劑」，鈣含量是牛奶的7倍，孩子常吃長個快

春天的來臨，預示著家裡的小孩子，生長速度最快的季節，但是因為春天的氣候比較乾燥，所以很多家長都會給孩子，做一些潤一些的食物，還準備了很多含鈣量非常高的食物。想要孩子長高個，營養一定要跟上，而且骨骼的生長，更是離不開鈣元素的輔助，所以平時一定要多吃一些含鈣量比較高的食物。

說到補鈣的話，很多家長第一個想到的就是「吃鈣片」，其實有句話說得好，那就是「葯補不如食補」，其實這句話放在什麼時候都是管用的，畢竟是葯三分毒，所以我們可以通過飲食，來給孩子補鈣。孩子長高個，一方面有遺傳的因素，而另一方面就是飲食上的影響。

鈣片確實是一種比較好的補品，但並不是必須吃的，要是掌握不好量的話，就會攝入過多的量，這樣不僅不會補鈣，還可能會增加患上腎結石的幾率，對於老年人的話，要是攝入太多的鈣離子，就會導致骨質增生的發生，所以吃鈣片是有一定風險的，所以建議各位家長，一定要注意這一點，或者是根據醫生的指示，來食用鈣片。

在我們的生活中，有很多食物當中的鈣元素，都是飛航豐富的，比如牛奶、雞蛋還有豆腐，它們中的鈣元素都非常的多，還有一種食物，它的鈣元素含量，要比這3種食物高尚很多，那就是我們常吃的黑芝麻，100g的黑芝麻，裡面的鈣含量可以達到780mg，所以也被人們稱之為是「天然的鈣劑」。

黑芝麻的營養價值非常高，有著很好的養發護髮的功效，還可以滋肝補腎，我們平時做黑芝麻的話，可以把黑芝麻磨成粉狀，然後和麵粉結合在一起，做成饅頭或者是包子，這樣每天給孩子吃一個的話，就可以很好的補充所需的鈣元素，既能好好的吃飯，還能充分的補鈣，簡直就是一舉兩得，平時還可以給孩子買一些黑芝麻糊，沒時間的話，就沖著喝。它被稱為是「天然的鈣劑」，鈣含量是牛奶的7倍，孩子常吃長個快

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