總擔心春季身體會過敏，每天堅持這麼做，改善你的體質

正值陽光明媚的的春季，許多人在運動的時候的時候，難免會擔心自己是否會患上流感或者是空氣原因導致過敏。有這些擔心也是正常的，不過要小伽老師說，練習瑜伽不會過敏，甚至還會逐漸改善過敏體質，因為練瑜伽可以有效改善體內血液循環和體內疾控機制，給你身體最大保障。

Look 1：點滴細節，防微杜漸

改善體質不僅需要練習瑜伽，還要做好一切注意事項，從一切小事做起。

頂峰變式。先山式站立於地面，上半身挺直，緩慢下傾上半身，雙手手掌中空，手指貼地；左腳踮起，右腿小腿向上彎曲，雙手盡量向前移動，臀部盡量上頂。

單腿站立前屈伸展變式。先山式站立於地面，上半身挺直，緩慢下傾上半身，右腿大腿上提至貼於腹部，同時小腿向後彎曲，雙手環抱住右腿。

鶴蟬變式。先金剛坐於地面，上半身挺直，緩慢下傾上半身，雙手手掌貼地，雙腿向上抬起，雙肩前移，雙腿稍微張開並向前移動，靠在雙手手臂上。

Look 2：好友相助，解鎖體式

一個人練瑜伽體式總有限，可以跟好友一起進行，從而解鎖更多體式。

簡易坐式+輪式。男生坐立於地面，雙腿向內彎曲至簡易坐姿，上半身挺直，雙手平放於雙腿膝蓋上；女生山式站立於男生左手上，雙手從背後向下拉伸，至雙手抓住男生右手，腹部盡量上頂。

三角跪立後彎式。先跪立於地面，左腿向後滑動至雙腿呈三角形，小腿向上彎曲，上半身挺直，緩慢後傾上半身，頭部向後仰至貼於左腳腳掌，右手向上伸直，左手向前伸直。

輪式單腿伸展式。先山式站立於地面，雙手從背後向下拉伸，手掌貼地，然後調整為小臂貼地，雙手握住左腳；左腳踮起，右腿向上拉伸至豎直。

Look 3：練習適量，過猶不及

即使對瑜伽再著迷，每天的練習量也不要太大，最多適當增加一些練習量。

起飛變式。先金剛坐於地面，上半身挺直，緩慢下傾上半身，雙手手掌貼地，適當拉開雙手距離，雙腿抬起，同時向身體右側轉動，至左腿壓在右手上臂後面，右腿向右側伸直。

眼鏡蛇變式。先俯卧於地面，上半身挺直，緩慢抬起上半身，頭部向後仰，同時雙腿向上拉伸，小腿向前彎曲，左腿小腿繼續下壓，踩在左肩上，左手小臂彎曲至左手握住左腳，右手向上伸展，小臂向後彎曲，握住右腳。

手倒立雙腿伸展式。先跪立於地面，上半身挺直，緩慢下傾上半身，雙手手掌貼地，雙腿向上拉伸至身體倒立，雙腿伸直，左腿向身前下壓，右腿向身後下壓，至雙腿水平，分別貼於欄杆上。

改善自己體質不是一兩天的事，需要一步一步進行，並且要注意自己的生活習慣，不是說練習瑜伽就可以為所欲為，這樣反而會變得更糟糕。

互動話題：你會怎麼做來預防自己患流感或者過敏？

舉個例子：我每天出門都會帶一個口罩來杜絕流感和過敏體。

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