「久坐族」get這3點，腿不粗反而變瘦，坐著就練出「小鳥腿」

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哈嘍大家好我是你們的小風，周四的午後又和大家見面了，這次小風準備和大家聊聊久坐族怎樣才能擁有好看的腿型。對於上班族和學生黨而言，久坐是每天都必經歷的事，幾乎一天中大部分時間都是坐在椅子上的，久坐不動的危害大家應該也都有所耳聞了，除了外觀上容易導致臀部扁平，腿部線條變形，下肢脂肪過度堆積，我們的臟器時間長了也會有影響，例如新陳代謝減慢，腸道蠕動變慢導致便秘等等。

但是對於女孩子而言最直觀也最關心的一點就是久坐腿變粗了，不過仙女們別著急，這個問題是可以改善的哦，學會這幾個動作，學生黨坐在教室里就能完成，非常方便實用。

第一個動作坐在椅子的二分之一處，大腿與小腿垂直，小腿與地面垂直，雙腿併攏，腳跟著地，向上用力勾腳尖，勾到極限停留幾秒，然後緩緩落地。

第二個動作，在與第一個動作相同的姿態下，踮起腳尖，感受小腿的發力，停留幾秒後輕輕落地。與第一個動作連起來重複二十次。

第三個動作，完全坐在椅子上，後背挺直不要彎，收緊臀部，抬起一條腿與椅子同高，同時腳尖勾起，另一隻腳腳尖著地，停留幾秒後，腳尖放平，換邊，再繼續重複剛才的動作。兩條腿各做二十次。

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