輾轉反側難入睡，原來是這些原因造成的，看看你有沒有經歷過

輾轉反側難入睡，原來是這些原因造成的，看看你有沒有經歷過

一、環境原因

有這樣一類人群，他們的心裡缺乏安全感，不喜歡在陌生的環境中入睡，他們需要在新的環境中適應很久才能進入正常的睡眠狀態。還有一種是因為工作需要經常出差，他們不得在外過夜，如果無法適應在外居住，也容易引起難以入睡的情況。

面對環境改變引起難以入睡的情況，首先要放鬆心態，不要總是對外界的環境充滿敵意，睡前要儘快熟悉睡眠的環境，讓自己放鬆心情，睡前讓自己認識到自己處於一個安全的環境之中。其次是從飲食上幫助自己儘快進入睡眠狀態，睡前不要喝酒或咖啡，不然容易影響睡眠質量，可以喝一些牛奶有助於安神，同時睡前不宜吃的太多，不然容易引起胃部不適影響睡眠。

二、個人原因

有很多人因為不好的生活習慣，導致自己的睡眠狀況越來越差，慢慢的引起難以入睡的情況發生。比如每天晚上玩手機到深夜，慢慢的養成一到晚上大腦就興奮，精神一直處於亢奮的狀態，這樣自然是不利於睡眠的。還有一類人是睡前喜歡吸煙喝酒喝咖啡，這些物品不僅容易提神醒腦，還會對身體造成很大的危害，那麼難以入睡就不足為奇了。

不改變這些生活習慣是不可能改善自己的睡眠質量的，為了自己的身體健康，必須要放棄睡前吸煙喝酒的壞習慣，熱愛喝咖啡的人群睡前喝咖啡更是不可取的。平時要多加強鍛煉，在生活飲食上注重健康養生，慢慢調整自己的生活習慣。

三、身體原因

身體的疼痛也容易導致難以入睡，尤其是現在的中老年人，身體器官慢慢的老化，關節疼痛，腰疼非常普遍，還有很多人一直遭受其他病痛的折磨，這種身體原因導致的難以入睡只能用藥物緩解，疾病還需慢慢的治療。但平時我們要多加強鍛煉，學習一些健康養生知識，杜絕疾病纏身，為自己營造一個健康的身體。

四、精神原因

有一種人到了夜晚就亢奮，大腦一直處於活躍的狀態，還有一種人是憂思過度，因為白天的某件事情思慮過多，給自身太多的壓力，或因某件事情精神亢奮，大腦一直處於高速運轉的狀態，久久不能平靜下來，便容易引起難以入睡。這種情況就需要人們學會調節自己的心態，不要到了晚上就過度思慮或大腦亢奮，學會用平淡的心態面對事物。

五、情緒原因

不同的情緒會影響人們一整天的工作狀態，當我們連續幾天因某件事情處於喜悅、緊張或憂鬱的狀態時，晚上的睡眠自然也會受到影響，比如有些年輕人會因馬上到來的婚禮而興奮緊張，有些人因親人生病而擔心難過，還有一些人還在為幾天後的升職加薪考評而處於患得患失的狀態。

生活中的很多事都會引起人們的情緒波動，學會平穩自己的心態才是王道。生活中不要憂思過度，努力做好自己，學會處理自己的情緒，維護好自己的身體健康才是最重要的。任何事情問心無愧，儘力而為就已足夠，思慮過多對自己的身體並無益處，平時可以多培養一些其他的興趣愛好，陶冶身心，不要讓情緒左右自己的睡眠質量和身體健康。

入睡難給人們帶來的危害不能輕視，大家一定要安排好自己的生活作息，注重飲食習慣，保持放鬆的心情，適度的做一些鍛煉，努力為自己的身心健康改掉惡習。

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