想長壽，身體不能虛！中醫建議：氣虛、陰虛，調理有幾個方法

「眼前的黑不是黑，你說的虛是真的虛」。有沒有發現，我們這一代人比爹媽那一輩更虛了？

從早到晚都在打哈欠；從冬到春都在喊著冷；忘性大，走哪兒東西丟到哪兒；動不動潰瘍、上火、腰酸、脫髮、頭暈，睡不好……看到這些，你是不是也很中槍？

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一、「哪哪都虛」，真不是在嚇唬你

如果你也曾因為「總感覺不舒服，但就是查不出來原因」去看中醫，就很可能會聽到這樣的評價：「怎麼年紀輕輕，哪哪都虛……」。這句話，真要把人嚇得半死。哪哪都虛，吾是不是要命不久矣？

其實，這些「虛」實際上就是「弱」。 體質虛的人，並不是病了，更像一隻裝了半杯水的杯子，比起裝了一整杯水的人，更容易受到外界變化的影響。冬天容易覺得冷，夏天又很怕熱，每到換季的時候，一不小心就變成病號。

想想看，當下的小年輕們，誰沒點精神壓力、作息不好、飲食不當、不愛運動的問題呢？既然養成了不健康的生活習慣，那「虛一點」、「弱一點」也是毫不意外。

二、氣虛、血虛、陰虛、陽虛？傻傻分不清楚？

中醫理論的核心是氣血陰陽平衡，「體虛」實際要分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。

不同的虛症「侵犯」不同臟腑，都有獨特的癥狀表現。總體來說，分為以下幾種：

1、 陰虛發熱

俗話說，「陰虛則生內熱」。津液不足，會導致陰虛不能制火，出現五心煩熱、午後潮熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴等問題。

2、 陽虛怕冷

陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用。如果陽虛，會導致在秋冬時節，手腳發冷得厲害，面色蒼白、渾身無力、精神不振等表現。

3、 氣虛無力

氣為動力，氣虛的典型癥狀就是身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、語聲低微等。就像林黛玉，周身倦怠乏力、懶言少語。

4、 血虛發燥

血為營養，血虛的典型癥狀是面色發黃或發白，口唇舌頭指甲的顏色淡，常頭暈、失眠，女性的月經量少、周期長，甚至閉經，常兼有氣虛的癥狀。

三、壓力大，更易「虛」，如何改善「體虛」？

看上去光鮮亮麗的都市白領，很容易受到「氣虛」、「陰虛」影響。因為工作壓力大，勞神多，更易出現陰津損耗、五心煩熱等陰虛現象。比較典型的就是，下午三四點鐘，自然界陽氣最盛的時候，身體出現煩躁、潮熱、口乾、情緒易波動，來「火」等情況。

同時，因為久坐、不愛動，導致體內「發動機」動力不足，出現「氣虛」情況。通常表現為神疲乏力、喜靜、不愛說話、不想動彈等現象。平時需要從飲食、運動等多個方面調整：

1、 堅持運動：在上班的間歇，多抽空出來走走，既可以活動關節，也有助於氣血流通。在節假日或下班後，可以選擇快走、慢跑等舒緩的有氧運動，釋放工作壓力的同時，幫助提氣補氣。

2、 飲食調整：人蔘雞湯補氣安神，黃芪鱸魚補氣養血、枸杞菠菜湯滋陰明目、黃精燉牛肉補脾益氣……中醫里有很多藥材可以入膳，常吃滋陰、益氣的葯膳有好處。注意一次不能吃太多，最好細水長流、堅持吃。

如果無法食補調整，也可以選擇配伍好的中成藥。比如，古漢養生精就主治「補氣、滋腎、益精」，用於氣陰虧虛，腎精不足導致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力。

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提醒：四大虛證對應五臟，成因複雜、癥狀多樣。普通患者通常難以自行辨別，建議找有經驗的中醫診斷後對症下藥，千萬不能在家隨意配藥、服藥。

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