短命的人，大多跨不過3道"壽命坎"，若能躲過，恭喜有望長壽

多少人曾愛慕你年輕時的容顏，可是誰能承受歲月無情的變遷。

人生短短几十年，很多人一眨眼就到中年了。

眼看著從帥小伙變成了油膩大叔，帶給人們的不僅是容顏的改變，還有疾病的折磨。

特別是50歲後，身體機能不斷下降，人們不良生活習慣，更是傷害身體健康的"尖刀"。

人過50，常會碰到3道"壽命坎"，若能躲過，恭喜有望長壽

第一道：血管疾病

血管不通百病生，血管承擔著向全身輸送血液和營養的重任，一旦堵塞，後果不堪設想。

腦血管堵塞，誘發腦梗、腦血栓、中風等;

心血管堵塞，誘發心梗、心肌缺血、心絞痛等;

腎臟血管堵塞，誘發腎衰竭等;

四肢血管堵塞，誘發靜脈曲張等。

第二道：骨關節疾病

隨著年齡的增長，人體骨骼的鈣質會不斷流失，很容易出現骨質疏鬆、風濕、關節炎等。

特別是很多小姑娘，在冬天為了美衣著單薄，上年齡後，很容易誘發骨關節疾病。

肌肉長時間僵硬，關節"搖搖欲墜"，這時再有風寒的侵蝕，更是雪上加霜，易出現經絡淤堵、腰酸背痛的異常。

第三道：肝臟疾病

肝臟是人體最大的代謝器官，而且生命力極其頑強。

如果用一種動物來形容肝臟，肯定是牛，任勞任怨、吃苦耐勞。當肝臟受損2/3時，也能正常工作。

正常情況下肝臟因為沒有痛感神經，所以不能及時向大腦反饋受損的信號，一旦身體出現明顯不適，則為時晚矣。

想長壽，"吃、喝、拉、撒、睡"都要注意，缺一不可。

吃

萬病從口入，不良的飲食習慣是造成疾病多發的根本原因之一。

1、油炸類食物

大街上隨處可見的油炸食品，油都是多次使用，會產生一種叫丙烯醯胺的致癌物，經常食用，不僅會誘發胃癌，還會加重肝臟的分解負擔。

2、腌制食品

鹹菜、臘肉、加工肉類等腌漬食品，在製作過程中會產生亞硝酸鹽，會對腸胃產生強烈刺激，誘發腸胃疾病。

3、燒烤類食物

燒烤過程中會產生苯並芘，這是一種致癌物，少量食用身體可以自行分解，但是大量食用，卻會導致致命的傷害。

對策：保持"三低二高"的飲食原則。

低油脂、低糖分、低鹽分、高纖維、高蛋白。

減少油脂攝入並不是不讓吃肉，而是盡量減少油脂攝入。可以多吃一些水果蔬菜，在減輕身體負擔的同時，保持營養的均衡。

喝

少量飲酒可提高身體機能，但是長期大量酗酒對身體的傷害就不容忽視了。

酒精進入人體後，會首先來到肝臟的"領地"等待分解。健康的肝臟每小時可分解約10ml酒精，這對於愛酒者來說是遠遠不夠的。

無法被及時分解的酒精會代謝出"乙醛"，大肆毒害肝細胞，誘發肝臟病變。

一旦肝臟發生炎症，再不控制飲酒的話，會很快惡化成肝硬化，甚至肝癌。

對策：多喝水

建議成人每天保持1500ml的攝水量，小口慢喝效果最佳。

但是單純的喝水對於幫助肝臟排毒來說效果甚微，可以在喝水的同時，加入一些有助於肝臟排毒的花草茶，會達到事半功倍的效果。

目前所知的茶類中，菊花茶可以補充硒元素等護肝成分，促進肝臟排毒，建議多喝。

硒元素是人體非常缺乏的一種微量元素，它進入人體後，可以刺激體液免疫和細胞免疫系統，促進肝功能恢復，提高肝臟自身的抗病能力。

研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上肝臟疾病的幾率。

硒元素目前所知的植物中，雲台冰菊的硒含量最高，高達60%以上。

每日泡服雲台冰菊，疏肝利脂，修復肝細胞，保護肝臟，是不錯的選擇。

此外，雲台冰菊還富含黃酮類化合物、膽鹼等，對於促進肝臟排毒、增強肝臟機能有顯著的療效。

拉

人有三急，排便是人體必不可少的生理功能。

腸道被稱為人體的"第二大腦"，腸道通常則人長壽。

建議，每天排便1-2次，最好使用蹲便，可使肛門周圍肌肉放鬆，腹壓增大，利於排便。

撒

正常人的尿液呈現半透明的黃色，一旦尿液呈現醬油色、濃茶色、或泡沫較多，一定要警惕腎臟疾病。

腎功能下降後，對尿液的儲存。排泄都會出現異常。一旦腎臟有炎症，尿液甚至會出現血尿。

平時一定要注意觀察，如有異常，及時就醫。

睡

人的一生有1/3的時間，是在睡眠中度過的。

睡眠質量的高低直接影響著人體壽命的長短。俗話說："每天睡得好，八十不顯老"。

建議成人每天保持8小時左右的睡眠時間，可減少三高疾病、心梗等發作幾率。

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