為什麼越來越多的人開始喜歡騎行？看完你就明白了

每當去騎車，去感受那清風迎面的舒適感

騎車3公里的運動量，與慢跑1公里相同。但是慢跑少了騎行的快感，並且膝蓋、腳踝等關節處容易有運動傷害發生。而騎車則多了清風撲面的涼爽感，比慢跑還舒服！

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練到後面，體力與耐力的悄然增加

每天騎10公里，和每天舉重一小時的人相比，他們的體力及耐力一定是騎車的騎士更勝一籌。

腿部肌肉很發達，老了爬幾層樓也不腿疼腰疼

時速15-20公里/小時行車，可以增進腿部肌肉發達，又能夠消除多餘的皮下脂肪，不會因為鍛煉過度而造成小腿過粗。這點對女騎士而言，優勢顯著。

我的心肺是健康的

能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

肌肉鍛煉，騎車更速度

如果志在鍛煉的騎友，要讓心跳有170bpm（時速約28公里/小時以上）的行車速度或爬長坡，才能達到鍛煉肌肉的效果。不過，夜騎的騎友需要注意的是，夜間能見度不佳，一定要選擇在有路燈照明及優良的路段騎車。

心情不爽去騎車，能排憂解悶

騎自行車，接觸戶外生活，享受清新自然的洗禮。腦中會分泌出可解除憂鬱的內嗎啡，讓人心情愉悅，解除精神上的憂鬱，消除體內的悶氣，擁有更健康的品質生活。

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