失眠睡不著？原來都是這8個因素惹的禍！

許多人都會有偶爾失眠的經歷，但是當偶爾的失眠，發展為連續幾個晚上都無法入睡，這就是一個很嚴重的問題了。失眠會影響生活的各個方面，如身體，精神和情緒。睡眠不足會影響日常表現，甚至會對人的個性產生影響。如果失眠持續很長一段時間，可能會導致人際關係出現問題，降低工作效率，並可能導致其他健康問題。

這8個原因會讓你失眠，總是無法入睡？

1、溫度不合適

請確保房間溫度舒適，睡眠的理想溫度在20度左右，當然每個人對溫度的感知都不一樣，你必須嘗試才能找到最適合你的溫度。

2、噪音

許多人對噪音敏感，會因為噪音而醒來或無法入睡。

3、光

與噪音一樣，很多人都被太多的光所困擾，確保你的卧室儘可能的黑。窗戶上可能需要帶襯裡的窗帘，或讓房間變暗的百葉窗，此外，睡眠眼罩也是一種不錯的選擇。

4、甲狀腺功能亢進症

甲狀腺功能亢進症，對睡眠的影響是很嚴重的，甲狀腺功能亢進，會緩解所有的新陳代謝過程，過度刺激神經系統，導致盜汗，心跳加速，焦慮以及失眠。如果是甲狀腺功能亢進影響到睡眠問題，需要儘快治療。

5、焦慮

有時候對工作，健康或者家庭的擔憂，導致在床上感到焦慮都會難以入睡。在睡覺前記下要擔心的事情，或者待辦事項清單，因為它有助於清除頭腦；再進行一些深呼吸練習，冥想或者一些簡單的運動來放鬆身體。

6、飢餓

雖然不建議在睡前吃一頓大餐，但有些人發現在睡前吃點東西很有幫助。如果餓著肚子去睡覺，可能會因為飢餓感而醒來。

7、受藥物影響

某些藥物會極大地影響睡眠的狀態。 一些非處方止痛藥含有咖啡因，某些血壓藥物和哮喘藥物等，也可能會影響睡眠。如果認為藥物會影響睡眠，請諮詢醫生。

8、鍛煉的時間離睡覺時間太近

在睡前三小時內鍛煉會影響睡眠，運動會喚醒大腦，干擾睡眠。最好的鍛煉時間是睡前四到六個小時。

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