晚餐與壽命有多大關係？日本人的晚餐方式，我們或許該學習一下

在中國老一輩人就一直在教導者我們一定要好好吃飯，一日三餐絕對不能落下，長期這樣的飲食會對身體健康有著很大的幫助，每一頓都要吃得好，吃的有營養，做到營養均衡。但是又沒人考慮過一日三餐之中的哪一餐是最重要的嗎?早餐吃的好一點一整天才會有一個很好的狀態來迎接嶄新的一天，晚餐可以隨便吃的少一點，如果不餓的話也可以選擇不吃，其實這樣的思想觀念是錯誤的，晚餐對於人體健康來說是非常重要的並且必不可少的一頓美食，對於一些害怕晚餐吃多從而導致肥胖的人群來說可以再晚餐的選擇上選擇一些高膳食纖維的食物，避免一些燒烤火鍋等高熱量的食物就可以了。

目前來看，日本人的平均壽命也是在全世界上排名靠前的國家之一，那麼他們的飲食和我們日常的飲食有什麼不同嗎，又有哪些是值得我們學習的地方?

1、 晚餐早吃

每個地區的人對吃晚餐的具體時間都是有細微的差距的，有的地區是下午四五點開始吃晚餐，有的地區是晚上八九點的時候開始吃晚餐，其實這樣的說法不夠全面，正確的說法是晚餐應該是在晚上睡前的三四個小時之前吃完就可以了，這樣就可以有足夠的時間去消化胃裡面吃進去的食物，不會造成大腦的興奮從而引起消化不良而產生的睡眠質量的問題。

2、 晚餐七分飽

吃飯不吃十分飽，七八分飽是最好。吃進去的晚餐並不會像早餐和午餐一樣吃進去就要消耗大量的腦力和體力，所以晚餐還是比較適合是七八分飽比較合適。一般的情況下，七八分飽就可以了，想要減肥的朋友們也可以吃五六分飽也是沒有任何問題的。

3、 合理搭配

單樣營養價再高，還是需要搭配好。有一部分女性生怕晚上吃多了會長肉，晚餐的時候就只吃一些水果蔬菜來充饑，這樣就會讓自己感覺到，我並沒有吃飯，吃的都是一些水果蔬菜，水果蔬菜裡面都是一些維生素，所以就一定不會長肉。這個想法是不正確的。

4、 吃飯順序

其實在我們中國古代的書籍中就有記載著如何吃飯以及吃飯的正確順序是什麼，這些並不是說明古人們的吃飯禮儀是多麼的玩咩，而是說古人們對吃飯是由一定的研究的。比較正確的吃法就是先吃膳食纖維多的，再吃肉類和主食。

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