一套燃脂有氧操，堅持6周，腰圍可以暴瘦一圈哦！

?天氣逐漸變熱，身上的衣服也越穿越少，囤積了一個冬天的肉肉也終於藏不住了。

又到了轉季買買買的季節，可是很多衣服都穿不了。胖子的憂桑是，喜歡的衣服不合身，好看的臉蛋隨著發福的身材，逐漸掩埋。

這個夏天，想不想暴瘦下來？想不想穿上比基尼？想不想吸引更多羨慕的眼光跟回頭率？

那麼，你必須動起來！節食減肥不可取，只會流失掉肌肉跟水分，讓你的身材變得乾癟。

科學的減肥，是在合理控制飲食的基礎上，進行適量的運動，加快身體代謝跟脂肪燃燒。

建議每天減少一碗米飯跟一份肉的分量，多吃青菜，飯前喝一杯水，三餐之餘不吃各種飲料、零食、甜品，三餐飯後站立30分鐘，就足以控制你的身材。

此外，每天來一套燃脂有氧操，每天20分鐘，一周5-6次，堅持6周，腰圍可以暴瘦一圈哦！

此套動作適合體脂率在35%以下的減肥人群，每個動作堅持20秒，休息20秒，整套動作循環4-6個循環。

1、高抬腿

2、俯卧撐（女性跪式俯卧撐）

3、俯卧開合

4、開合跳

5、箭步蹲

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