近日，一則新聞引起了廣泛關注——

新聞回放：

34歲女子高燒不去醫院不吃藥

只喝「如新」果汁，幾天後去世

3月2日凌晨，34歲的林麗（化名）因肺部嚴重感染，搶救無效離世。

此前，她接連高燒數天，家屬稱其未就醫也未服用任何藥品，「就是喝果汁，吃產品。她導師說發燒是身體在排毒。」

據悉，近一年多來，林麗每次不舒服，都拒絕吃藥，拒絕去醫院，只是喝果汁，吃產品，以此扛過病痛。

近年來，隨著養生熱潮日漸深入民心，「排毒」說也盛行起來，各式產業更是蒸蒸日上，清腸排毒、蔬果汁排毒、按摩淋巴排毒、足貼排毒等，多不勝數。

身體「毒素」排出來了，自然一身輕鬆，養生又健康。聽起來確實在理。但事實呢？

你可能從沒想過，其實，正常人體根本不存在所謂的「體毒」！又談何「排毒」呢？!且聽專家詳細解說——

受訪專家：

郅敏（中山大學附屬第六醫院消化內科主任醫師、博士研究生導師）

鄺秀英（廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科副教授）

身體本無毒，談何排毒！

人體根本無「毒」

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坊間常有排毒一說，這些所謂的「體毒」究竟是什麼呢？

宿便、自由基、尿酸、乳酸、肌酐、膽固醇、脂肪……，其實，稍作思考，就不難發現，這些商家常宣稱的「體毒」，不過是人體正常的代謝物，而並非真正的中毒。

事實上，正常人體根本就不存在所謂的「體毒」!

所謂「排毒」，不過是個噱頭

正常情況下，人體的代謝廢物會周而復始地通過大小便、汗液、呼吸、咳嗽等方式排出體外，並不會危害健康，所以正常人完全沒必要特意去「排毒」。

亦可以說，沒有任何「排毒」產品的功效，能強得過人體這套得天獨厚的天然排泄系統。

目前，我國允許保健食品聲稱的功能只有27項，包括提高免疫力、改善睡眠、緩解視疲勞、抗氧化等，當中並沒有「排毒」一項。所以，一些冠以「排毒」名目的保健食品，其實已經涉嫌違規。

蔬果汁排毒，壓根就是忽悠

蔬果汁含豐富的活性酶、膳食纖維、維生素、礦物質等成分，以之增加營養攝入當然可行，但要說它能「排毒」，則壓根沒有科學依據。

一些商家將飲用蔬果汁後出現的腹瀉、頭暈眼花、噁心、肌肉酸痛等副作用，宣染為身體在「排毒」，不過是忽悠。若指望其能維繫身體健康，甚至對抗疾病，肯定不行。

而過於盲目迷信這些所謂的「排毒」療法，摒棄正規醫療，反而可能危及健康，甚至像林麗一樣，付出生命的代價。

4大熱門排毒方，別被忽悠了！

除外蔬果汁排毒是個坑，這些熱門的「排毒方」亦不可信！

1、清宿便排腸毒？

真相：排便≠排毒！

宿便，從字面上理解，是指積存在體內尚未排出的糞便，近來卻頻頻被列入「毒」的範疇。

但其實，醫學上並無「宿便」一說，它不過是商家為營銷生造出來的詞。

「宿便」的本質無非是食物殘渣，其在排出體外之前，會在腸道內滯留一段時間，有一個由稀變軟的過程，這是大便形成的自然規律，無需刻意去污名化它，也沒必要吃些刺激性瀉藥去促進排便。

倘若在食物殘渣還未吸收完全時吃藥"排毒"通便，反而可能引發腹痛、腹瀉，甚至引起水、電解質失調，更危害健康。長期如此，甚至可能導致結腸黑病變。

再次強調，排便和排毒完全是兩碼事兒，不能混為一談。「清宿便排腸毒」純屬訛傳。

2、多出汗排毒？

真相：大量出汗易脫水

都說「請人吃飯，不如請人流汗」，不少人堅信，蒸蒸桑拿、多運動多出汗，能給身體排毒，助益身心。

事實並不盡然。且看汗液成分：

汗液中98%~99%都是水和電解質（包括鈉、鉀、氯、鈣、磷等礦物質），僅有1%~2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。

唯一能跟「毒」沾上邊兒的可能就是這些代謝廢物，但代謝廢物主要通過大小便的方式排出體外，汗水裡那一點點的量，真的可以忽略不計。

總結而言，適當運動，適當出汗，固然有益身心，但並非通過「出汗排毒」，而是通過鍛煉肌群、改善代謝等方式達成。

而另一方面，過量運動，出汗太多，反而會造成脫水、電解質紊亂，不利健康。

如此看來，寄望多出汗來排毒養生的人，還是及時剎車為妙。

3、淋巴按摩排毒？

真相：無需按摩，淋巴本就是「免疫大師」

不少時髦的美容院、養生館都會設置「淋巴按摩」的美容項目，聲稱按摩淋巴能排毒。

可惜，這又是一個謊言。

淋巴是人體重要的免疫組織。當身體遭受外界病原體侵襲時，淋巴細胞便會快速反應，奮起對抗，以及時殲滅病原微生物。從這個意義上說，淋巴不需要特別按摩，就可自動發揮強大的免疫功效。

反倒是隨意對淋巴進行按摩，有可能對身體造成傷害，特別是在淋巴結髮炎、腫大時，還對其施以刺激，可能加重炎症。

4、足貼變黑是在排毒？

真相：沾水就變黑，與毒無關

足貼是近兩年才火起來的「網紅」產品。「睡前將其貼上，第二天一早便會發現大量黑褐色的毒素被吸附出來」，類似的宣傳效應帶動了一大波養生達人追捧購買。

但實際上，這全是障眼法。

足貼中通常含有鐵粉、活性炭等物質，遇水便會變黑。一覺醒來發現足貼變黑，其實是因為腳底的汗液接觸了足貼里的上述成分，而不是所謂的排毒。

指望貼個足貼就吸出毒素、油脂，簡直是天方夜譚，不信也罷。

做好6件事，遠勝「排毒」

要想維持身體健康，不如從現在開始，逐步改善生活方式，提高身體免疫力。如此不花錢又方便的健康維繫法，遠勝於大費周章去「排毒」養生。

1、保證充足睡眠

睡眠不僅可以消除疲勞，還能提高機體免疫力。研究顯示，有充足睡眠的人，血液中的淋巴細胞數量會明顯上升，能更有效地將入侵機體的病原體殲滅。

2、戒煙限酒

經常吸煙不僅會提高罹患肺癌、哮喘的風險，還會顯著降低人體免疫力。而酗酒除會引發酒精中毒外，同樣會削弱人體的免疫功能。

3、水杯常裝滿

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使病原體無法迅速繁殖，進而增強人體免疫力。

一個簡單的小動作，在隨手可及的桌面擺一個水杯，隨時滿上，即可為健康加分。

4、每日粗糧50~150克

研究顯示，吃高纖維食物可以減少壓力對腸道乃至行為的影響。建議調整飲食結構，適當增加粗糧的攝入量，以每人每天50~150克為宜。

5、每周運動3~5次

持之以恆的體育鍛煉，可以顯著增強人體免疫力。建議每周運動3~5次，每次運動30分鐘以上，強度以不過於疲勞為宜。

6、親近大自然

研究發現，良好的情緒能使大腦分泌一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能。

平時當多親近大自然，享受日光浴，可以放鬆身心，保持好心情，身體自然康而健。

最後，小編想說，「養生」千萬條，安全第一條。「排毒」養生，不做也罷。

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