夏天到了，千萬不要午睡！因為……

千萬不要午睡，因為午睡有太多的好處，你會徹底愛上它！

一上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，人們容易犯困，而午睡可以幫助人們補充睡眠，調節一下身體機能，可你真的了解午睡的好處嗎?

午睡的六大好處

降血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

保護心臟

一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

增強記憶力

美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

振奮情緒，趕走抑鬱

午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

消除疲勞，恢復精力

上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。

夏季午睡的注意事項

1.午飯後不可立即睡覺

剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

2.午睡時間不宜過長

我們午睡的時間千萬不能太長，但是也不能太短，一般情況下睡個十幾分鐘就足夠了，如果你習慣了睡的時間比較長的話，也最好不要超過四十分鐘。

因為我們睡多了之後，人就會1進入深度的睡眠狀態，那麼我們的大腦中樞神經就會加深抑制，從而使得體內代謝過程逐漸減慢，在醒來之後就會感到更加的睏倦。

3.午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。

不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。

夏天來了，請愉快的迎接它吧！

夏天是季節，也是驛站，是人生最壯烈的一站。夏天是季節，也是心情，是生命最火熱的一次。人生不經過夏天這個季節就會顯得平淡無味；生命不經過夏天這個季節，就會經不起風吹雨打；烈日炎炎是夏天的本色，暴風驟雨是夏天的性格，我們走過夏天，我們不懼怕夏天；我們受損於夏天，我們不憎恨夏天。讓我們和著蟬鳴，舞動節拍，與夏天一起前進，走向那五穀豐登的季節……

面對夏天，我不禁感嘆，人生的路上，會有好多迷人的風景讓我駐足，停留，也許是它的風光秀麗，也許是它的清新雅緻，也許有它獨特的一面，也許有它可人的地方，但是這些風景不會使人停留很久，欣賞過去，漸漸就會忘卻，而唯獨這個怦然心動的美麗卻是永遠也忘不掉的，它會一直停留在我的心頭。既然選擇了月亮的清輝。就莫要羨慕太陽的光芒。既然選擇了小草的堅韌，就莫要羨慕白雲的自由。既然選擇了沙漠的荒涼，就莫要羨慕森林的茂密。既然選擇了就要堅持走下去，哪怕艱辛.哪怕平凡.不經歷風雨不會見彩虹，不遭遇坎坷，不知曉平坦，只要有夢想，苦澀中也有甘芬。

夏天啊，我站在季節的岸頭凝望你，用心中的詞筆描寫你的魅力燦然。在黃昏的悠然中我輕輕地閉上眼，翩翩浮想與你相遇後的美妙時光！讓我們盡情的感受夏天吧！

恆春和隨筆

2016.6.21

恆春和中醫養生群

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